Marcher, bon pour le corps et l’esprit
L’été est presque là, c’est le moment idéal pour commencer à être plus active physiquement. 30 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets bénéfiques pour la santé.
Les bienfaits de 30 minutes de marche par jour sont :
- contrôle du poids
- diminution du cholestérol
- diminution des risques d’hypertension
- moins de risques de maladies cardio-vasculaire
- diminution des risques d’ostéopérose, diabète, cancer
- amélioration de la confiance en soi
- moins de stress
- diminution des risques de dépression
- plus de concentration
- amélioration de la condition physique, moins de fatigue
Pensez à investir une partie de votre temps libre dans votre santé, les effets se font rapidement sentir, et cela peut rester un réel plaisir, surtout avec le beau temps.
Pour vous motiver, trouvez quelqu’un avec qui vous pouvez entreprendre des balades, c’est aussi un bon moyen de renforcer des amitiés. Se joindre à un club de randonneurs est également un bon moyen de se faire des amis qui ont le même hobby.
Pas encore convaincu ? Faites le test lorsque vous vous sentez tendu, vous trouverez rapidement de l’apaisement grâce à une petite balade.
Des études scientifiques montrent que les adultes et les jeunes qui sont actifs physiquement encourrent moins de risques de dépressions, diminuent leur anxiété et développent une meilleure opinion d’eux-mêmes.
Il y a plusieurs explications à cela :
- En étant actif physiquement, le cerveau relâche des endorphines et autres neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien-être.
- La distraction est une autre explication, l’activité physique force à se concentrer sur des mouvements ou des éléments particuliers (balles, raquette,…). Cette distraction a un effet direct sue le moral pendant les moments d’anxiété.
- La découverte de compétences. Une faible confiance dans ses capacités donne une mauvaise image de soi-même, ce qui peut mener à la dépression. Etre actif physiquement peut donner cette confiance en soi et permet de se découvrir de nouvelles compétences.
Comme vous pouvez le constater, bouger a une influence positive sur l’esprit comme sur le physique, donc enfilez vos baskets et faites disparaitre vos soucis !
Et n’oubliez pas qu’en suivant votre programme Doxys , vous pouvez tenir un journal quotidien de vos physiques.
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