Vous êtes au milieu d’un régime, et vous souhaitez que vos enfant n’aient pas à le faire plus tard ? Manger sainement vous fera perdre du poids…profitez-en pour apprendre les bonnes habitudes à vos enfants !
L’important à savoir est que l’on doit donner le bon exemple si l’on veut que nos enfants mangent sainement. Un enfant qui voit ses parents garnir leurs tartines avec des tomates et des concombre plutôt qu’avec une sauce mayonnaise, aura tendance à le refaire, avec le temps. Penser à mettre dans la boîte à tartine de vos enfants quelques tomates cerises ou bâtonnets de carottes, est également une bonne habitude à prendre. Avec le temps, vos enfants en réclameront même davantage. Depuis tout petits, les enfants copient leurs parents, frères et soeurs, amis,… Il est donc primordial que les parents initient les bonnes habitudes. Bien sûr chaque enfant a ses préférences, mais c’est dès le plus jeune âge qu’il faut leur apprendre ce qui est bon pour sa santé.
Idem pour les encas. Prenez vous-même un fruit plutôt qu’un biscuit, apprenez à vos enfants à apprécier les saveurs naturelles en remplaçant les bonbons par des morceaux de fruits secs. Ou faites une salade de fruit ou un smoothie pour le goûter, ce sont de bonnes variantes pour faire passer les fruits.
Une autre manière d’habituer vos enfants est de les impliquer : proposez-leur de peser les aliments au supermarché, de les laver et de les couper avec vous. Un enfant qui participe à un plat sera toujours tenté (et fier) de le goûter. Faire des pizzas à bases d’alments frais (tomates, champignon, oignons,…) avec votre enfant peut être bénéfique sur tous les points : il s’amusera et prendra l’habitude d’utiliser des aliments frais et sains.
Mais n’interdisez pas toute friandise… cela ne mènera qu’à la frustration. Un changement alimentaire demande du temps et de la patience, mais c’est un investissement pour le futur !
Alors profitez de votre régime pour faire manger sainement toute la famille …