Le surpoids est parfois psychologique
Pour mieux faire régime, sachez comprendre d’où vient votre surpoids. On ne voit pas assez souvent le lien qui existe entre nos problèmes psychologiques et la façon dont on mange. Pourtant on peut parfois engoufrer toute une plaque de chocolat lorsqu’on se sent déprimé, ou finir un paquet de biscuit lorsqu’on reçoit des mauvaises nouvelles.
Vous trouverez ici quelques astuces pourront vous aider à structurer vos problèmes et à leur trouver des solutions qui vous éviteront de remplir un vide en vidant un sachet de chips… Le pire c’est qu’après ça on se sent encore moins bien, coupable, ce qui n’améliore pas la situation. Les graisses et les sucres renforcent la sensation d’agitation et de nervosité. Essayez de vous contrôler en prenant plutôt un fruit frais, des noix ou un aliment complet, qui ont une influence positive sur le système nerveux et le cerveau.
Il n’est pas toujours facile de parler de ses problèmes (de poids, entre autres), mais pour la prévention il est pourtant essentiel d’être "bien dans sa tête". Il ne faut pas forcément faire appel à un professionnel, il y a sûrement des personnes dans votre entourage à qui parler et qui comprennent votre situation. Et s’il n’y a personne, il y a toujours les forums de discussion, comme ceux de Doxys, ou des lignes téléphoniques à disposition, qui garantissent l’anonymat. Ne gardez pas vos problèmes pour vous… à la longue ils ne feront que s’accumuler.
Si vous pensez que votre surpoids est lié à un problème "psychologique", essayez les petites actions suivantes (éventuellement par écrit) :
- Décrivez votre problème de façon objective
- Décrivez vos émotions/sentiments par rapport à ce problème
- Listez les solutions possibles à ce problème
- Recherchez un accord dans lequel toutes les parties voient leur intérêt, peut-être que leurs suggestions seront différentes des vôters
Auteurs: Luc Lipkens en Wouter Goris
Basé sur : "Fit zijn in je hoofd: Geestelijk gezond in 10 stappen" de Guy Van Gestel et sur www.fitinjehoofd.be