Doxys

A partir de 37, 38 ans, on est généralement au top de sa forme physique et de sa carrière professionnelle. Pour certaines, c’est également la période des séparations, des divorces et des familles recomposées. Aussi, le stress est maximal. Il faut pouvoir tout gérer (famille, travail, tâches ménagères, emploi du temps des enfants, pratiques sportives) ; il faut tout organiser (anniversaires, vacances, sorties, repas familiaux) et tout anticiper (les crédits, les week-ends des enfants chez leur père); et ce sans interruption 24 heures sur 24 et sept jours sur sept.

L’hormone du stress, le cortisol est à son maximum. Pour notre organisme, cela veut dire utiliser toute son énergie pour lutter, combattre ou laisser tomber. Donc à cet âge, on a besoin d’énergie rapide, de sucre. Voici de quoi vous faire déculpabiliser de vos envies de grignotages, de vos fringales, qui malheureusement se transforment en kilos en trop. En plus de ces envies, le syndrome prémenstruel est accentué. Il s’accompagne le plus souvent d’une prise de poids avant les règles. On a l’impression d’être gonflée. Ce qui est tout à fait logique car il s’agit bien souvent de rétention d’eau.

Et comme si cela ne suffisait pas, ce syndrome s’accompagne d’un appétit accentué avec des penchants bien axés sur le sucré et le gras. C’est le résultat de la progestérone. Là encore, vous risquez de prendre des kilos. Si vous vous reconnaissez dans cette description rapide, il va falloir vous prendre en mains, prendre du temps pour vous occuper de vous, vous concocter de délicieuses recettes minceur pour délocaliser ces kilos en trop.

Dans votre cas, un coach vous conseillera de manger de tout, de façon équilibrée bien entendu mais en comptant vos portions.  Doxys peut vous aider dans votre régime minceur, avec un outil pratique pour évaluer la qualité de votre alimentation.

Il vous faudra donc retrouver un équilibre alimentaire et du temps pour vous (et ce n’est pas toujours facile de jongler avec toutes vos obligations). L’idéal, à cet âge, serait de vous obliger à des pauses « égoïstes », rien que pour vous comme des soins en institut ou des massages antistress. Alors pour maigrir rapidement et sereinement, pensez à consulter un coach en diététique. C’est un professionnel qui saura s’adapter à votre cas, à vos besoins en matière de cuisine minceur.

Il faudra aussi cibler le relâchement car la peau montre des signes sur certaines zones comme le ventre, les bras, l’intérieur des cuisses. A cela s’ajoute l’accentuation de la rétention d’eau qui rend l’amincissement plus difficile qu’auparavant. Vous aurez l’impression de faire plus d’efforts pour perdre des kilos que vous le faisiez il y a dix ans. C’est le moment de vous prendre en mains, de rompre ce cercle vicieux.

N’hésitez pas à vous inscrire à votre coach Doxys. Il saura vous fournir la liste des ingrédients dont vous aurez besoin pour garder la forme et perdre les formes disgracieuses, pour faire régime sans se forcer.

Publié par pierre

Les boutons, l’acné, sont des inflammations de notre peau. Ils envoient des signaux à notre corps, nous indiquant que l’organisme est saturé, agressé. C’est une sorte d’état inflammatoire qui nous signale un dysfonctionnement, un déséquilibre. Ils survient le plus souvent à l’adolescence lorsque les hormones culminent, c’est le fameux bouton d’acné. On a tous connu des amis au collège dont la peau était clairsemée d’une ribambelle de boutons, ce que l’on surnommait les "calculatrices". On a parfois été soi-même confronté à ce problème gênant, voire inesthétique et très handicapant pour certains, que l’on soit fille ou garçon. Mais les boutons peuvent également apparaître à tout âge, et être consécutifs à l’excès de graisses saturées, au stress, à la pollution. On peut éviter ce problème par la mise en place d’un régime alimentaire. La diététique utilisée n’aura pas pour but de nous faire perdre des kilos mais une alimentation plus saine limitera ce terrain fertile.

Les recettes utilisées feront la part belle aux fruits, légumes crus et cuits et protéines. En fait votre diététicien va devoir remettre en ordre votre organisme pour le nettoyer et lui éviter la saturation de certains aliments.

Les fruits, de préférence les fruits rouges, riches en eau, mais avec un indice glycémique bas, vont éviter la montée brutale de glycémie dans le sang. En fait, les aliments dont l’indice glycémique est élevé sont directement responsables des poussées d’acné.

Les légumes crus, comme la tomate, le concombre, la carotte vont contrebalancer l’effet des aliments acidifiants des produits industriels et des viandes.

Les légumes cuits, riches en fibres réduisent l’indice glycémique total et aident à une meilleure assimilation et digestion.

Les protéines que l’on trouve dans le saumon, les huîtres, les œufs, les lentilles contiennent des acides gras omégas 3 essentiels qui vont contrebalancer l’effet d’autres aliments riches en omégas 6 que l’on trouve dans les viandes rouges, les produits laitiers, les fromages.

Seule la mise en place d’un régime alimentaire approprié, proposé par un diététicien pourra vous aider à rééquilibrer votre organisme. Il sera certainement bénéfique, non seulement à votre organisme en lui permettant de se nettoyer, mais vous permettra de réadopter une alimentation beaucoup plus saine. Lorsque, comme beaucoup d’adolescents ou de jeunes adultes, la premier chose que l’on voit, est le physique, autant montrer un visage en bonne santé. La phrase "vous êtes ce que vous mangez" pourrait être tournée en "votre visage montre ce que vous lui donnez".

Aussi n’hésitez pas à nous faire part de ce problème, Doxys saura vous proposer un régime personnalisé et votre coach vous aidera dans votre lutte quotidienne contre l’acné et les boutons.

Publié par pierre

Notre poids constitue l’équilibre entre les apports alimentaires et nos dépenses énergétiques

Pour perdre des kilos en trop, il n’y a pas de miracles (comme d’autres peuvent le prétendre) mais il vous suffit de respecter ces deux règles importantes: changer les habitudes alimentaires c’est-à-dire manger sainement et équilibré et faire de l’activité physique. En effet, pour diminuer les apports caloriques et vous assurer une perte de poids, il faut d’abord limiter l’apport en matières grasses et en sucres rapides. Contrairement à ce que l’on pense généralement, il faut prendre les repas normalement (matin, midi, soir) et ne pas les sauter. Pour ne pas avoir un surplus de poids, il ne faut pas que vous ayez la mauvaise habitude du grignotage entre les repas. Les boissons gazeuses et sucrées, les alcools et la bière sont à proscrire. Les règles de base pour réaliser un régime équilibré en toute sécurité sont quasiment simples.  Avec un coach comme Doxys, vous apprendrez rapidement comment manger de façon équilibrée, sans devoir vous forcer, ni ressentir la faim.

Equilibrez votre alimentation pour maigrir sans risque

Pour vous aider à ne pas craquer durant votre régime il vous suffit de mettre en place une manière satisfaisante de vous alimenter. Il est plus facile de maigrir en mangeant les aliments qu’on aime mais en quantité moindre. Après que votre objectif poids ait été atteint, il vous suffira de poursuivre la même stratégie.  Dans un régime équilibré, les féculents (pommes de terre, riz, pâtes, …) doivent apporter environ 55% des calories de la journée, les graisses 30%, et les protéines (viandes, poissons, oeufs,…) 15%.  Votre programme Doxys vous aidera à calculer tous les apports nutritifs pour équilibrer votre alimentation au mieux.

Faites du sport

Pour garder le tonus et pour éviter que vous ne sombriez dans la dépression, faites du sport. Le sport va aider votre organisme à brûler les graisses superflues qui y sont contenues. Donc ne vous retenez pas ! Faites du sport régulièrement, il va vous aider à perdre quelques kilos.

Buvez de l’eau

Ne vous contentez pas de suivre votre régime à la lettre et buvez de l’eau tant que c’est nécessaire. Essentielle à la vie, l’eau qui est riche en calcium, vous assure une meilleure santé. N’ayant aucune conséquence sur le poids puisque dépourvue de calorie, l’eau purifie notre corps et élimine les déchets et toxines. Par ailleurs, elle permet l’hydratation de nos cellules et assure le bon fonctionnement de nos articulations en les lubrifiant et fait circuler les nutriments, vitamines, oligo-éléments et minéraux nécessaires. Durant un régime, boire de l’eau vous assure donc une santé de fer. 

Publié par pierre

Vous voilà une radieuse maman ! Neuf mois se sont écoulés et vous avez un beau bébé entre les bras. Mais voilà, vous sentez que vous à perdre quelques kilos pour retrouvez votre silhouette d’avant. En effet, vos tissus, vos muscles ainsi que vos organes se sont profondément mués après l’accouchement. De ce fait, le corps de la femme se trouve très nettement modifié et ne sera jamais tout à fait le même qu’auparavant. 

Le petit souci : votre poids 

Après l’accouchement, il est tout à fait normal d’avoir quelques kilos en trop après votre retour à la maison. Les six kilos voire plus que vous avez à perdre ne sont que les réserves constituées par le corps pour l’allaitement de bébé. De ce fait, vous ne pourrez débuter votre régime qu’environ trois mois après votre accouchement. Mais n’oubliez pas, ceci n’est possible que si vous avez arrêté d’allaiter sinon votre bébé n’aura pas les éléments nutritifs nécessaires pour sa croissance. Par ailleurs, le fait d’allaiter nécessite un apport complémentaire vu qu’il fait dépenser des calories supplémentaires.

Perdre du poids en allaitant 

Sachez que si vous allaitez au minimum trois mois, vous allez perdre quelques kilos. En effet, l’allaitement permet de brûler l’indélogeable graisse des cuisses. D’après des études antérieurement entreprises, l’on a pu conclure que les mamans qui continuent d’allaiter jusqu’à trois mois voire plus après l’accouchement perdent en moyenne un kilo de plus que celles qui ont arrêté tout juste dix jours. L’allaitement de votre bébé permettra d’une part de le nourrir convenablement et selon ses besoins et d’autre part, de retrouver une belle silhouette en perdant les kilos en trop.

Une alimentation saine pour enrayer les kilos en trop

Une alimentation saine et équilibrée, voilà une autre solution pour vous remettre d’aplomb après les neuf mois où bébé était encore à l’intérieur de vous.  N’oubliez pas de renforcer également votre régime en fer, magnésium, potassium, calcium et en vitamine C. Votre alimentation sera aussi variée en évitant les excès.

Ainsi, votre régime sera votre principal allié pour vous faire éviter les humeurs défaillantes, la fatigue des nuits écourtées à cause des pleurs du bébé et bien évidemment le stress. Ménagez votre corps et essayer de retrouver un rythme convenable: sommeil, sport, etc. 

En complément à votre régime minceur, vous pourrez également faire un peu de sport. Il n’est pas question non plus d’entreprendre des sports violents, des abdominaux car il est primordial de s’assurer de la bonne tonicité du plancher pelvien.

Pour vous reprendre en main et perdre vos kilos en trop, inscivez-vous vite à votre coach minceur en ligne Doxys !

Publié par pierre

Tout d’abord si votre enfant n’a que 2 ou 3 kilos à perdre il n’est pas obèse mais simplement un peu dodu. Pour savoir si votre enfant a du surpoids et avant de le mettre au régime, vérifiez la courbe de son poids sur son carnet de santé. L’indice de masse corporelle ne vous sera d’aucune utilité. Puis mesurez-le (taille, ventre, hanches, cuisses). S’il a véritable un surpoids, regardez vos habitudes de consommations alimentaires ; après-tout c’est vous qui faites les courses. Puis au lieu d’appliquer une restriction de tous les aliments sucrés et salés, consultez un diététicien. Seul un professionnel qualifié saura vous conseiller et trouvera le régime alimentaire adapté à l’âge de votre enfant. On n’utilise pas la même méthode pour faire maigrir un enfant de 8 ans qu’un adolescent.

Normalement, le diététicien demandera à votre enfant de noter TOUT ce qu’il mange, à quelle heure il prend ses repas ou ses grignotages, pourquoi il mange. Lors des visites mensuelles, votre enfant lui remettra son carnet de route. Ce professionnel pourra alors être en mesure de vérifier ses habitudes alimentaires mais aussi celles de la famille, de voir si l’enfant mange par ennui, par gourmandise ou simplement par faim. Puis, selon que votre enfant aime ou non certains aliments ou groupes d’aliments (légumes, fruits etc..), il axera le régime alimentaire.

La plupart du temps, il demandera à ce que les repas soient pris assis, de préférence à table en famille et cuisinés à la maison. Certains aliments seront bannis dans un premier temps (les plats tout-prêts comme les pizzas, les gâteaux, les confiseries, les sodas etc..). On lui apprendra même à mastiquer, à prendre un petit-déjeuner, à éviter de se resservir, bref on limitera les graisses et le sucre. Sachant qu’il n’est pas toujours simple d’appliquer tous les jours des restrictions alimentaires, certains aliments proscrits pourront être éventuellement tolérés si les repas suivants restent limités aux aliments autorisés.

Rappelez-vous qu’en tant que parents, vous êtes responsables du bien-être de vos enfants. Or un enfant obèse est souvent rejeté par ses camarades, il fait l’objet de moqueries, il ne peut faire du sport comme tous les autres car il a des difficultés pour courir. Plus il sera rejeté, plus il aura tendance à se renfermer et trouver dans le grignotage un certain réconfort.

Alors si votre petit est dodu, voire gros ou obèse, ce n’est pas une fatalité. Vous devez agir pour son bien et consulter un médecin, un diététicien, qui saura vous apporter une réponse concrète, par la mise en place d’un rééquilibrage alimentaire, de recettes minceur adaptées, pour lui permettre de perdre non seulement du poids mais sa mauvaise estime de soi.

Apprenez à manger sainement avec votre coach diététique Doxys, et transmettez vos habitudes alimentaires saines à vos enfant !

Publié par pierre

Vous souhaiteriez savoir comment combattre efficacement la cellulite par un régime minceur approprié ? Tout d’abord, il faut savoir que la cellulite est la formation de cellules graisseuses dans certaines zones du corps (cuisses, fesses, hanches). De nombreuses femmes sont touchées par la cellulite, même celles qui vous paraissent ou qui sont minces. Les cellules forment un amas disgracieux, non esthétique, que l’on appelle aussi la peau d’orange du fait de son aspect. Pour vous aider à combattre efficacement la cellulite, il faut attaquer le problème par plusieurs angles.

Tout d’abord, vous devez prendre en considération que la cellulite est peut-être due à une mauvaise circulation veineuse ou lymphatique. Dans ce cas là, en plus d’un régime minceur approprié, vous devez également faire ou suivre un traitement. Il existe plusieurs traitements efficaces pour la cellulite. Le drainage lymphatique est un massage doux, effectué par un professionnel qui aide la lymphe à circuler. La mésothérapie est une stimulation par micro-injections dans le derme. Là encore, c’est un professionnel qui vous enverra le fameux cocktail pour rétablir la circulation veineuse et lymphatique. Il existe d’autres méthodes comme le palper-rouler, le laser, toutes plus ou moins onéreuses. Tous ces traitements visent à rétablir une bonne circulation veineuse et lymphatique pour réduire la cellulite.

Vous pouvez également utiliser des crèmes anti-capitons qui contiennent des substances agissant sur le drainage. Ainsi la circulation aidera à la décongestion des tissus. Généralement ces crèmes contiennent des extraits de pépins de raisin, vigne rouge, marron d’inde. Ces substances sont aussi utilisées pour lutter contre les varices ou la mauvaise circulation.

Ces traitements sont bien souvent insuffisants pour lutter efficacement contre ce problème. Il vous faut les associer à un sport, d’endurance de préférence (comme la marche, le vélo, la natation).En effet, il faut faire travailler tous vos muscles afin qu’ils puisent leur énergie dans les cellules graisseuses.

Enfin, votre meilleur allié sera un régime minceur adapté à votre morphologie, personnalisé en fonction de votre problème. Votre cuisine minceur aura pour objectif de réduire votre cellulite. Il vous faudra limiter les aliments trop gras, trop sucrés et privilégier les légumes crus ou cuits. Bien entendu, il vous faudra faire attention aux sauces qui les accompagneront, et à l’excès de sel qui favorise la rétention d’eau. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau (au moins 1,5 litre par jour) pour éliminer les toxines.

En plus de votre régime minceur, de votre traitement par crème ou autre, du sport qu’il vous faudra pratiquer, vous pouvez également profiter des bienfaits de l’eau fraîche pour tonifier votre épiderme.

Avec votre programme Doxys, vous avez en mains toutes les armes pour combattre efficacement et naturellement la cellulite et pour commencer votre régime minceur. 

Publié par pierre

Le grand atout de Doxys pour votre régime est que vous pouvez modifier tous les menus que nous vous proposons.  Par exemple, si un menu contient du porc et que vous n’aimez pas ou ne pouvez pas en consommer, vous pouvez le remplacer par un aliment équivalent.  Mais il n’est pas toujours facile de connaître les aliments équivalents.  Pour vous aider à faire les bons choix, et vous aider ainsi à perdre du poids sainement avec Doxys, voici une liste d’équivalence.  N’oubliez pas que le régime Doxys est là pour vous apprendre à manger sainement et agréablement, pas à vous contraindre à un régime strict !

Publié par suzanne

Une enquête récente montre que 47% des Belges pensent qu’un régime sans matière grasse suffit pour manger sainement.  Beaucoup ont entendu parler des graisses saturées, non-saturées, des oméga-3 et oméga-6, mais peu savent ce que cela veut dire, à quoi elles servent et où l’on peut les trouver.

C’est une grande erreur de penser que ne pas consommer de graisses est bon pour la santé.  C’est une idée fausse que de nombreux "régimes" véhiculent.  Notre corps a besoin des graisses (on recommande que 35% des calories consommées proviennent des graisses) pour des usages divers : comme isolation, comme protection des organes, pour créer des hormones, pour éviter les rides également.  On parle dans ce cas de graisses essentielles, dont le corps a besoin et qu’il ne peut pas produire lui-même. Mais toutes les graisses ne sont pas bonnes !

Toutes les graisses almentaires contiennent des graisses saturées et insaturées, et l’acide gras qui domine détermine si l’on parle de ‘bonne" ou de "mauvaise" graisse.  Les graisses saturées et les acides gras "trans" ne sont pas recommandées dans un régime alimentaire sain.  On peut facilement les reconnaître car ils ont une forme solide à température ambiante (beurre, lard,…).  Les bonnes graisses sont liquides ou étalable même à température du frigo.  Ils ont des effets bénéfiques sur la santé, en réduisant par exemple l’accumulation de cholestérol et les risques de maladies cardio-vasculaires.

Lss acides gras essentiels peuvent être trouvés dans les huiles végétales comme l’huile de tournesol, de colza ou de lin, et bien entendu dans leurs dérivés (mayonnaises, dressings).  Les autres sources d’acides gras essentiels sont les poissons gras (saumon, hareng, maquereaux) et les noix et graines.

Le beurre est en général trop utilisé chez nous : il contient trop d’acides gras saturés, préférez-lui la margarine.  Attention aussi que beaucoup de graisses saturées sont cachées dans les aliments que l’on consomme chaque jour : les biscuits, charcuteries, fromages, chips, plats préparés,… mais aussi les viandes.  Evitez donc les cuissons avec de la matière grasse, et pensez à préparer vos aliments au four, au micro-onde, à la vapeur ou en papillotte, bien meilleurs pour perdre du poids.

Si vous cherchez des propositions de menus équilibrés, inscrivez-vous rapidement à Doxys, votre coach diététique en ligne, pour perdre du poids rapidement et sainement.

Publié par suzanne

Vous vous sentez un peu engoncée dans vos vêtements ? Vous avez du mal à fermer votre jupe ou votre pantalon ? Vous n’osez pas vous montrer en maillot de bain ou même à votre compagnon ? Il est grand temps de vous reprendre en mains. Que vous soyez un homme ou une femme, il nous arrive à tous de ne pas être à l’aise dans nos vêtements. Alors avant de tomber dans la spirale infernale, je veux parler des sentiments d’infériorité que l’on peut avoir, comme : je ne me sens pas bien, de toute façon je n’arriverai pas à maigrir, j’ai des kilos en trop, personne de m’aime, je ne sais pas quoi faire, reprenez-vous !  

A chaque problème sa solution. Quelle que soit l’origine de votre surpoids, il y a certainement quelque chose à faire, un régime sur le marché adapté à votre problématique, une cuisine minceur qui saura vous satisfaire. Réfléchissez avant de commencer et oubliez les régimes miracles. Un régime alimentaire s’inscrit dans la durée et doit être fonction de certains nombres de critères qui vous sont propres. Il doit être facile à mettre en œuvre, quelle que soit votre profession et votre lieu d’habitation.

On peut également être amené à faire un régime alimentaire pour des raisons de santé. On sait tous combien le surpoids est néfaste pour notre bien être mais également pour notre santé. Il peut entraîner une mauvaise circulation dans les jambes, une mauvaise digestion, un essoufflement du cœur, une sudation excessive, la liste est longue. Bref tous ces problèmes peuvent être évités par un bon régime alimentaire.

On peut avoir pris du poids suite à un problème de santé. Votre médecin vous a aidé en finir avec votre addiction à la cigarette. Cela a été long et difficile mais heureusement vous y êtes parvenu au bout de 18 mois. Malheureusement, vous n’aviez pas prévu de prendre une quinzaine de kilos ! Aujourd’hui ce n’est plus le tabac qu’il faut combattre mais votre surpoids. Là aussi, il existe une solution ! C’est un second combat qui s’engage, qui sera certainement long et fastidieux. Mais vous pouvez y arriver.

On peut se sentir comme gonflé par une mauvaise circulation lymphatique ou sanguine. Là encore, un régime alimentaire adapté vous aidera à éliminer l’eau qui vous donne cet aspect « bouffi ».

Quelque soit l’origine d’un surpoids, un régime alimentaire adapté, des recettes de cuisine minceur sur-mesure, une diététique adaptée seront vos meilleurs alliés. Il ne vous reste qu’à franchir le pas… et pour cela Doxys est la solution à votre problème.  Alors n’attendez plus, inscrivez-vous gratuitement à votre coach diététique en ligne !

Publié par pierre

Le printemps pointe le bout de son nez, le soleil vous réchauffe enfin. Seulement, voilà les magazines vous rappellent qu’il est temps de faire un régime.

Chaque année, c’est la même chose. Ces mensuels font l’apologie des régimes miracles, du régime minceur dernière génération, de la pilule pour vous faire perdre vos kilos en trop. STOP ! N’y pensez même pas. Vous pensez vraiment que l’on peut maigrir rapidement avec une simple pilule et sans rien faire ? Vous croyez réellement qu’on peut faire tout et n’importe quoi avec son corps sous prétexte que c’est dans l’air du temps ?

Vous devez, pour perdre du poids régulièrement et surtout durablement, mettre en place un régime alimentaire avec un nutritionniste. C’est un professionnel qui saura vous proposer un régime adapté à vous, sur-mesure en fonction de votre IMC (indice de masse corporelle), de votre âge, de votre taille, de votre sexe et qui soit simple à adapter à votre façon de vivre. Il ne vous promettra pas de perdre 10 kilos en 2 semaines. Ce régime alimentaire se mettra en place sur le long terme et sera le plus souvent simple dans sa mise en œuvre.

N’oubliez pas que l’espérance de vie est plus longue pour les personnes ayant un rythme de vie sain, pour ceux qui ne sont pas en surpoids. A cet effet, le régime crétois a fait ses preuves. Il posera certainement de nombreuses questions, pour déterminer votre profil et cherchera à comprendre comment, quand et pourquoi vous avez pris du poids. C’est une approche globale pour une réponse optimale. Alors, si vous désirez faire un régime et rester en bonne santé, consultez un nutritionniste et suivez ses conseils.

Pour faire régime sainement, inscrivez-vous gratuitement à Doxys, votre coach diététique en ligne, et commencez à perdre du poids dès aujourd’hui !

Publié par pierre