Revue rapide des régimes
Depuis une trentaine d’années, les tendances, les modes nous proposent des régimes plus ou moins médiatisés, accompagnés de la sortie d’un livre ou d’un CD-ROM et surtout suivis par des stars donc forcément efficaces ! Ils ont tous des avantages et des inconvénients.
Petite revue des régimes alimentaires les plus utilisés pour perdre nos kilos en trop.
Le Régime Crétois : il semble apporter un avantage incontestable sur le cholestérol sanguin mais pas sur les triglycérides et il est trop riche en calories. Dans le temps, il ne résiste pas à la surcharge pondérale mais ses bases sont intéressantes.
Les Régimes dissociés qui consistent à prendre dans la même journée que des glucides ou que des protides paraissent diététiquement farfelus. Le point positif est que ces régimes réduisent les portions caloriques quotidiennes. Leurs inconvénients majeurs sont le déséquilibre alimentaire et les carences qui peuvent en découler, sans compter les désordres métaboliques (triglycérides élevés et hypercholestérolémie).
Le régime type Mayo sur 14 jours se termine par une fonte musculaire rapide et la reprise de kilos tout aussi rapide, avec des kilos supplémentaires à l’arrêt de ce régime, donc une surcharge adipeuse. C’est un régime à la limite dangereux, pauvre en protéines et en sucres lents.
Le régime "indice glycémique" où on peut tout manger à condition d’être en index glycémique et lipidique bas. Attention car ces régimes ne tiennent pas compte des apports en calories.
Les régimes du type Atkins : on peut manger autant de gras que l’on veut ! Ils psont dangereux car ils entraînent une hyper-triglycéridémie voire des pancréatites graves.
Les régimes hyper-protéinés bannissent les lipides et le sucre et sont donc complètement déséquilibrés. Il faut les compléter, compenser par des fruits et des légumes. Ils peuvent très vite vous lasser et entrainer une reprise des kilos dès que vous les arrêtez. Attention également aux carences en sels minéraux, en vitamines et en fibres.
Malgré tout, de nombreuses personnes vous diront qu’elles ont perdu tous leurs kilos en trop avec ces régimes. Et c’est probablement vrai ! Elles devaient certainement trop manger et la mise en place d’un de ces régimes, casse leurs mauvaises habitudes alimentaires. Mais on se lasse vite de toutes ces méthodes et on reprend non seulement très vite les kilos mais aussi les mauvaises habitudes alimentaires. Par ailleurs, l’organisme est parfois mis à rude épreuve pendant ces phases de régime et on n’a simplement pas la force de reprendre ou d’entreprendre une activité physique en même temps. Alors même s’il est frustrant pour une personne ayant un bon coup de fourchette d’entreprendre un régime, il faut bien démarrer et s’habituer à manger moins et mieux, à viser un équilibre alimentaire plutôt que simplement des kilos en moins sur une balance.
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