Doxys

Quelle drôle de question me direz-vous ? Comment le sommeil pourrait nous aider à mincir ?

Et pourtant…Des études très sérieuses ont été menées sur la relation entre le sommeil et l’indice de masse corporelle. En fait d’après ces études, notre IMC serait fonction de notre temps de sommeil mais surtout de sa qualité. En fait, les personnes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 28 dorment peu, comparés à ceux qui ont un indice de masse corporel inférieur. Autrement dit et aussi surprenant que cela puisse paraître, les personnes en surpoids ou qui ont quelques kilos en trop, aurait plus d’activité que les autres, ils seraient plus actifs. Mais, malheureusement, malgré ces dépenses supplémentaires, le surpoids est toujours bien présent. Il leur faut dépenser plus de calories mais les hormones (toujours elles) sont bel et bien déséquilibrées. En fait une diminution du taux de leptine (hormone de satiété) les pousse à continuer de s’alimenter.

Alors comment régler ce problème de sommeil et d’où provient-il ? C’est le stress qui pointe le bout de son nez, encore lui. En fait, le stress les empêche d’avoir une qualité de sommeil optimale, et un temps de sommeil correspondant. Moins ces personnes dorment, plus elles sont nerveuses. Et plus elles sont nerveuses moins l’endormissement est facile. Ce cercle vicieux entraine des comportements nerveux et des grignotages impulsifs. Le stress attaque l’organisme à plusieurs niveaux. Les personnes sensibles aux migraines connaissent particulièrement bien ce problème. L’organisme libère de l’adrénaline et donc des substances appelées aussi des amines. Le mal de crâne est alors très gênant. Pour éviter cet inconvénient, il faut éviter la thyramide que l’on peut trouver dans le café, le vin rouge, les fromages et le chocolat.

Le stress attaque aussi les artères par l’augmentation des risques d’hypertension. Donc le stress peut malheureusement aussi provoquer des infarctus. Sans compter qu’il favorise le mauvais cholestérol. Si c’est votre cas, n’oubliez pas d’alléger votre régime alimentaire et de diminuer votre consommation de sel. Enfin et c’est là que tout va vraiment mal pour nos kilos. Le stress libère du sucre dans le sang en interférant avec l’insuline.

Donc si vous voulez conserver votre ligne, voici plusieurs petits conseils :

• Mangez sain et équilibré : votre coach Doxys peut vous y aider,
• Limitez le sel dans votre consommation quotidienne,
• Evitez la consommation abusive de café et de vin,
• Evitez de manger trop épicé ou trop lourd le soir,
• Détendez-vous au maximum en fin de journée pour pouvoir avoir un sommeil de meilleure qualité,
• Utilisez des huiles essentielles dans votre chambre à coucher, voire quelques gouttes de lavande sur votre oreiller pour vous détendre au maximum,
• Aérez votre chambre à coucher tous les jours.

Et si avec tous ces conseils, vous n’arrivez toujours pas à trouver le sommeil car vous êtes trop nerveuse ou stressée, faites du sport en fin de partie de journée. Votre sommeil sera réparateur et cela vous permettra d’éliminer votre nervosité de la journée.

Publié par pierre