Doxys

Voilà une bonne nouvelle pour nous aider à déculpabiliser. Certaines hormones nous feraient grossir ! Disons plutôt que certaines influencent la prise de poids. Finalement, c’est bon à savoir. Ce qui est surtout intéressant, c’est que nous serions en mesure de les "dresser". Un peu comme au judo : se servir de la faiblesse pour la transformer en force, donc en alliée. Voyons cela d’un peu plus prés. Il y a les hormones qui influencent notre appétit, celles qui nous aident à garder la ligne, celles qui nous font carrément grossir et celles qui nous font gonfler. Mais comment ça marche vraiment et qui sont-elles pour agir avec autant de facilité sur notre organisme, surtout peut-on vraiment les dompter ?

Les hormones qui influencent notre appétit : il s’agit de la Ghréline et du PYY (un fragment d’hormones). La première sécrétée par notre estomac, nous donne cette sensation de faim. Sa concentration dans le sang augmente avant les repas, pour diminuer dès que l’on commence à manger. Et lorsque l’on fait une diète ou un régime draconien, imaginez ce qui arrive. Elle grimpe en flèche ! D’où ces envies impérieuses après un régime draconien car on est "obligé" de vraiment la nourrir pour éviter qu’elle ne réclame encore et encore. Le fameux effet yo-yo après un régime ultra sévère. Le second, le PYY serait un coupe-faim naturel. Ce fragment est libéré dans l’estomac après le repas, l’effet satiété.

Le plan d’attaque pour les contrer ou les aider : des protéines à tous les repas augmenteraient la production de PYY et freineraient la Ghréline.

Nos alliées minceur : la GLP1 et la Leptine. La première libérée lorsque nous mangeons, provoque une sécrétion d’insuline qui régule notre taux de sucre dans le sang, et augmente la satiété. La seconde est produite par les adipocytes (nos cellules graisseuses). En clair, plus on est gros, plus on en fabrique et moins on a d’appétit

Le plan d’attaque : le régime méditerranéen qui sécrète plus de GLP1, et une bonne nuit de sommeil qui diminue la leptine.

Les hormones qui nous font grossir : le cortisol et les hormones thyroïdiennes.

Vous connaissez tous le cortisol sans le savoir. C’est l’hormone du stress. Dès que vous êtes stressé, votre organisme va le sécréter, d’où un besoin quasi vital en aliments gras et sucrés pour avoir de l’énergie immédiate. Ces kilos de stress vont venir s’ajouter gentiment et insidieusement autour de votre taille, vos hanches, vos cuisses…bref où ses récepteurs sont nombreux. Et que dire des hormones de la thyroïde… C’est notre tête de turc ! dès que l’on cherche un responsable à tous nos maux, c’est la thyroïde. Du poids en trop ? la thyroïde, on ne se sent pas bien ? la thyroïde De la fatigue ? la thyroïde. En fait, la thyroïde est une petite glande qui se situe à la base de notre cou et qui règle le thermostat de notre organisme. Lorsque l’on n’a pas d’activité physique, on se sent encore plus fatigué, on a tendance à avoir froid. C’est sa faute, c’est elle la paresseuse !

Le plan d’attaque : de l’activité physique régulière pour limiter le cortisol et une alimentation avec au menu, des fruits de mer et crustacés pour contrecarrer les hormones thyroïdiennes. N’oubliez pas que si vous pensez avoir un gros problème de dysfonctionnement de la thyroïde, il vous faut consulter un médecin.

Les hormones qui nous font gonfler : nous les femmes, nous les connaissons, ce sont les œstrogènes et la progestérone. Elles contribuent à l’effet "eau" et favorisent notre côté féminin par la production de graisse. En fait, lors de la seconde phase de notre cycle menstruel, leurs taux augmentent. Pendant le laps de temps, il arrive que l’on se sente de mauvaise humeur, que l’on ait de l’appétit et que l’on gonfle de 2, ou 3 kilos. Puis dès l’arrivée des règles, tout redevient normal.

Le plan d’attaque : boire beaucoup moins d’eau et limiter le sel pendant cette période.

Voilà vous savez tout sur vos ennemies, et surtout vous pouvez en faire vos amies. Mais ne les accusez pas de tous vos maux ! Si votre alimentation est déséquilibrée tout au long de l’année, si vous n’avez pas d’activité physique quotidienne, vous ne changerez rien à leurs modes de fonctionnement.

Pour adopter une alimentation équilibrée, inscrivez-vous gratuitement sur Doxys !

Publié par pierre