Maigrir vite : les dangers
Tout le monde cherche à maigrir rapidement, c’est une tendance dictée par les apparences dans notre société actuelle. Mais quelles sont les conséquence d’une perte de poids rapide ?
La plupart des régimes qui vous promettent de perdre des kilos en quelques jours sont toujours déséquilibrés et/ou trop peu caloriques.
Les régimes interdisant les glucides par exemple, empèchent le corps de prélever des calories directement depuis l’alimentation, et permettent de brûler des graisses. Cependant, le corps est en tel déficit qu’il commence également à consumer les protéines (donc les muscles et les organes). N’oublions pas que dans le cadre d’une alimentation saine 50% des calories doivent provenir des glucides !
Les régimes hyperprotéinés, sous forme de sachets ou shakers, sont non seulement très difficile à suivre, mais créent généralement des carence en vitamines, et surtout apportent à long terme de la constipation et des problèmes aux reins. Sans compter la disparition de la vie sociale, la perte du plaisir de manger et le coût ridiculement prohibitif de sachets à la contenance parfois douteuse.
La diète ou son équivalent “régime soupe” offre évidemment une perte de poids rapide, mais toute personne bien pensante aura compris que le corps a besoin d’énergie pour vivre. Le cerveau aussi d’ailleurs : ces régimes hypocaloriques mènent souvent à des problèmes cérébraux, hallucinations, perte de mémoire,…
Une règle générale pour ceux qui souhaitent maigrir vite : au plus vite le poids est perdu, au plus vite il reviendra. Le corps n’est pas fait pour supporter des variations importantes et rapides de poids : on considère que perdre entre 500g et un kilo par semaine est un rythme médicalement acceptable.
La seule manière de
est d’adopter une alimentation saine. Pour cela nous vous recommandons de tester votre alimentation gratuitement avec notre
Marcher, bon pour le corps et l’esprit
L’été est presque là, c’est le moment idéal pour commencer à être plus active physiquement. 30 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets bénéfiques pour la santé.
Les bienfaits de 30 minutes de marche par jour sont :
- contrôle du poids
- diminution du cholestérol
- diminution des risques d’hypertension
- moins de risques de maladies cardio-vasculaire
- diminution des risques d’ostéopérose, diabète, cancer
- amélioration de la confiance en soi
- moins de stress
- diminution des risques de dépression
- plus de concentration
- amélioration de la condition physique, moins de fatigue
Pensez à investir une partie de votre temps libre dans votre santé, les effets se font rapidement sentir, et cela peut rester un réel plaisir, surtout avec le beau temps.
Pour vous motiver, trouvez quelqu’un avec qui vous pouvez entreprendre des balades, c’est aussi un bon moyen de renforcer des amitiés. Se joindre à un club de randonneurs est également un bon moyen de se faire des amis qui ont le même hobby.
Pas encore convaincu ? Faites le test lorsque vous vous sentez tendu, vous trouverez rapidement de l’apaisement grâce à une petite balade.
Des études scientifiques montrent que les adultes et les jeunes qui sont actifs physiquement encourrent moins de risques de dépressions, diminuent leur anxiété et développent une meilleure opinion d’eux-mêmes.
Il y a plusieurs explications à cela :
- En étant actif physiquement, le cerveau relâche des endorphines et autres neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien-être.
- La distraction est une autre explication, l’activité physique force à se concentrer sur des mouvements ou des éléments particuliers (balles, raquette,…). Cette distraction a un effet direct sue le moral pendant les moments d’anxiété.
- La découverte de compétences. Une faible confiance dans ses capacités donne une mauvaise image de soi-même, ce qui peut mener à la dépression. Etre actif physiquement peut donner cette confiance en soi et permet de se découvrir de nouvelles compétences.
Comme vous pouvez le constater, bouger a une influence positive sur l’esprit comme sur le physique, donc enfilez vos baskets et faites disparaitre vos soucis !
Et n’oubliez pas qu’en suivant votre programme Doxys , vous pouvez tenir un journal quotidien de vos physiques.
Journée internationale anti regime
Le mardi 6 mai, était la journée internationale anti-régime. Cette journée a vu le jour en 1992, à l’initiative de diverses associations contre l’obésité après le suicide d’une fille de 15 ans, qui ne supportait plus son poids. Les associations protestent contre l’idéal de minceur et demandent une prise de conscience à propos des problèmes cachés des personnes en surpoids. Mais pourquoi prend-on du poids ?
La réponse à cette question n’est pas évidente, car beaucoup d’éléments jouent un rôle. C’est qui est certain, c’est que l’apport d’énergie (nourriture) est souvent plus élevé que la dépense d’énergie (excercices physiques). Ce déséquilibre se traduit, souvent lentement et discrètement, par des kilos superflus.
Etre et rester en bonne santé ne se fait pas tout seul : il faut y travailler. Ce n’est pas facile, mais cela en vaut la peine : une meilleure santé et un poids idéal.
Quelques règles de base pour aider à (re)trouver la santé éviter la prise de poids :
- Manger équilibré en contrôlant vos apports
- Bouger plus et mieux
- Savoir quand et pourquoi vous mangez
- La régularité des repas et des exercices
Il n’est pas toujours facile de casser des mauvaises habitudes et d’apprendre à mieux manger, c’est pourquoi le programme Doxys peut vous venir en aide : il ne propose pas un régime, mais une façon d’apprendre à mieux manger et vivre ! Pour plus d’informations, voir sur: Doxys.
Régime et bonne mine
Régime et bonne mine
Ce n’est un secret pour personne, les mois les plus froids de l’année mettent à l’épreuve notre détermination à faire régime. Mais ce n’est pas quelques semaines pluvieuses qui ruineront nos efforts. Au contraire, profitons de ces mois pour nous préparez à la bonne saison et surtout pour continuer à maigrir en gardant bonne mine !
Voici quelques aliments qui vous permettront de continuer à garder la ligne tout en s’occupant de vous donner un teint éclatant.
Prenons la carotte. On a souvent entendu dire que ce tubercule a la caractéristique de faire « bronzer » la peau. Ce n’est pas une légende. Elle contient du béta-carotène qui contribue à aviver le teint. Elle comporte aussi des vitamines A qui donnent une peau souple, et préférez-la crue pour qu’elle conserve au maximum ses vitamines.
Les aliments riches en vitamines A favorisent en effet le bronzage. N’hésitez donc pas à consommer du brocoli, du poivron, de la tomate, du melon, de la courgette, des épinards, du chou vert ou encore de la patate douce.
Petite astuce, au lieu de craquer pour un en-cas trop sucré ou trop gras, optez plutôt pour des bâtonnets de carotte. Vous éviterez ainsi la prise de poids et le teint pâle. Mais n’en oubliez pas pour autant de vous faire plaisir de temps en temps avec un petit carré de chocolat…
N’hésitez pas à utiliser votre coach diététique en ligne Doxys pour tester votre alimentation !