Avant de faire exploser votre bilan calorique pendant les repas de fêtes, pour quoi ne feriez-vous pas une cure de lentilles, lesquelles sont une arme anti-prise de poids.

Pourquoi et surtout comment ? Les lentilles sont riches en protéines et fibres solubles qui sont typiquement des nutriments qui stabilisent les taux de sucre dans le sang.

Donc consommer régulièrement des lentilles, vous aidera à diminuer le risque de produire trop de graisses, et de les stocker au niveau du stock de graisses abdominales.

 

Avant les fêtes, faites une cure de lentilles. Chaudes, froides en salade, mélangées à du riz ou à du quinoa …


La lentille est une légumineuse légère, 89 kcal/100 g, mais aussi remplie de glucides complexes, qui permettent de rassasier efficacement et d’éviter les petites fringales entre les repas. Donc elle est l’alliée de tous ceux qui surveillent leur ligne.


Par ailleurs, la lentille est très riche en minéraux très diversifiés, des éléments dont on manque souvent, et surtout en fer (3,3 mg/100 g). Minéral anti-anémique, il permet de garder tonus et énergie et de mieux résister aux infections. Important pour les femmes qui sont souvent carencées en fer … suite à des règles abondantes

DOXYS votre coach diététique en ligne est là pour vous aider chaque jour sans devoir couper les calories en quatre !

 
 
 

Publié par philippe


Tout le monde en parle, partout dans le monde. Il s’agit de la nouvelle pilule anti-gras ou anti-obésité Alli. Vous connaissez ? Si vous vous jetez dessus pour perdre 3 kilos avant l’été, vous faites une grosse erreur. Si vous pensez que vous allez perdre les 20 kilos de votre grossesse sans changer vos habitudes alimentaires, vous vous trompez aussi. Alors à qui est destinée cette pilule et fonctionne-t-elle vraiment ? ça se discute même si personne n’a suffisamment de recul aujourd’hui pour juger de son efficacité. Petit revue des avantages et inconvénients et surtout essayons de voir le point de vue médical.

Tout d’abord, ce n’est pas une pilule miracle, ni révolutionnaire car aucune nouvelle molécule contenue dans cette pilule n’a été inventée. Sa molécule active est l’orlistat, dosée à 60 mg. Cette molécule est déjà utilisée dans un autre médicament, le Xenical où elle est plus fortement dosée puisqu’elle atteint 120 mg. En fait, la nouveauté est peut-être que cette pilule est disponible sans ordonnance, en pharmacie et même sur internet. En fait sa cible principale, ce sont les personnes dont l’indice de masse corporelle est supérieur à 28. N’oubliez pas que pour calculer votre IMC, vous devez faire l’opération suivante : poids divisé par la taille au carré. Par exemple, si vous mesurez 1m70 pour 62 kg, votre IMC est de 62/(1.7)² = 21.45. Faites vos calculs !

De plus, cette pilule ne vous promet pas une perte de poids instantanée ou miracle. Elle doit permettre d’optimiser votre régime. D’après ce qu’on entend, si par un régime alimentaire pour perdez 3 kilos en 5 semaines, avec cette pilule vous perdriez 4.5 kilos.

Donc, elle est vraiment destinée aux personnes qui ont un surpoids important. Comme tout médicament, elle a aussi des effets indésirables. Son inconvénient le plus flagrant a d’ailleurs conduit à des buzz satiriques sur internet ! Il s’agit de diarrhées qui peuvent arriver à tout moment ! On parle même d’incontinence des selles et de flatulences. Donc effets pas très réjouissants et vraiment gênants. Sans compter que certaines personnes peuvent être totalement allergiques aux substances contenues dans cette pilule. Donc attention !

Cette pilule même si elle ne nécessite pas d’ordonnance, doit être prise dans le cadre d’un régime alimentaire suivi par un diététicien ou un médecin. D’ailleurs, vous n’en avez peut-être pas besoin. Le mieux est de consulter votre médecin traitant qui saura, si vous en avez réellement l’utilité. N’oubliez que l’accroissement des sels entraîne des carences en vitamines A, E ou D, ainsi que des pertes en eau importantes.

Son mode de fonctionnement est l’absorption des graisses d’un repas. Et les autres ? Celles qui sont bien campées sur nos hanches, nos ventres, nos fesses et nos cuisses ?? Les autres restent où elles sont. Ce n’est pas dans ses attributions…

Si vous voulez vous donner bonne conscience parce qu’il fait tellement chaud que vous avalez des tonnes de glace (Mesdames) et de bières (Messieurs), elle va vous servir de "béquille" mais n’oubliez pas les effets secondaires… Vous aurez l’air fin(e) dans les toilettes pendant que tout le monde se baigne dans la piscine ou à la mer…Le mieux est de vous raisonner un peu. Dans tout régime alimentaire, un écart est possible, et surtout rattrapable. Si vous ne changez pas vos mauvaises habitudes alimentaires, cette pilule ne fera rien pour vous, sauf peut-être pour votre conscience.

Si vous êtes conscient que vos habitudes alimentaires et votre mode de vie ne sont pas bénéfiques à votre ligne, contactez votre coach Doxys. Il pourra certainement vous proposer un régime alimentaire équilibré.

Publié par pierre


Il est important de connaître les aliments qui sont bons pour notre santé, bénéfiques pour notre organisme, qui nous protègent et ceux qui à l’inverse, accélèrent notre vieillissement.

Pour vieillir moins rapidement, il est nécessaire de garder son esprit et son corps en forme et alertes. Il a été démontré par de nombreuses études scientifiques, que certains aliments nous permettent de lutter contre le vieillissement. Il suffirait de consommer des aliments riches en antioxydants, des vitamines et d’éviter les graisses saturées animales. Finalement c’est pas bien compliqué à mettre en œuvre, et c’est excellent pour perdre du poids !

Plus vous vieillissez, plus vous avez besoin de minéraux, vitamines B, C et D, de cuivre, de zinc et de sélénium. Ce sont de puissants antioxydants qui luttent contre le vieillissement cellulaire et la formation des radicaux libres. Il semble que ce régime serait proche du régime Crétois : des fruits et des légumes frais, du poisson, de la viande maigre, du pain complet, un peu de vin, sans oublier l’huile d’olive.

La vitamine C protège l’organisme de nombreuses maladies, du cholestérol et préserverait contre la maladie d’Alzheimer. On la trouve dans les fruits comme les pommes, les abricots, les pêches, les kiwis etc…mais aussi les fruits secs, les amandes, les noisettes et les agrumes (oranges, pamplemousses).

Les légumes riches en calcium et en vitamines A, C et E aident à régénérer les cellules. Donc ils préviennent la peau du vieillissement. Ainsi, vous pouvez consommer sans aucune modération les brocolis, carottes, épinards, choux etc..

Le poisson contient des omégas3, des acides gras qui aident à l’équilibre du système nerveux et cardio-vasculaire. Ils aident également à la cicatrisation et diminuent les inflammations. Alors consommez du saumon, du thon, des anchois, des harengs, de la truite mais évitez les poissons marinés et les fritures.

N’oubliez pas de compléter votre régime alimentaire par des produits laitiers. Le calcium vous aidera à renforcer vos os, à lutter contre l’ostéoporose et l’hypertension. Vous le trouverez dans les produits laitiers, le lait mais aussi les fromages comme l’emmental, le comté, le cantal, le beaufort. Par contre, oubliez les fromages transformés comme le maroilles et le munster.

Et pour accompagner votre régime alimentaire, consommez des céréales complètes (riz, flocons d’avoine, sarrasin …), des viandes blanches (poulet, dinde, veau, jambon blanc) et arrosez le tout d’huile d’olive.

Et comme le dit la chanson de Patrick Bruel, "on s’était dit rendez-vous dans vingt ans…".

Si vous désirez un programme personnalisé, inscrivez-vous rapidement à votre coach en ligne Doxys.

Publié par pierre




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