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Publié par philippe

Comment en consommer ?

Prudence toutefois car à ce jour, aucune étude n’a encore pu vraiment démontrer qu’en consommer en grande quantité aiderait à perdre du poids. Contrairement à ce qu’il est dit et qui continue d’être clamé dans certains régimes farfelus, le fruit n’entraîne pas de consommation plus rapide de l’excès de graisse présente en excès dans l’organisme.

 

Cependant sa consommation même régulière ne semble pas dénue d’intérêt pour notre organisme. En effet, des scientifiques japonais ont découvert que la consommation de ce fruit pourrait être efficace dans la démarche pour maigrir, en raison de sa concentration en anthocyanines. Ils aident à absorber les graisses stockées et à les drainer. L’acaï agirait aussi comme stimulant dans une activité physique plus élargie et plus poussée. Elle contient de nombreux ingrédients qui freinent l’appétit, augmentent le métabolisme et aident à construire du muscle. En résumé, il semblerait que la baie d’acaï contient de nombreuses vertus thérapeutiques.

Publié par philippe

Certains se font  poser des agrafes à l’oreille pour maigrir en s’inspirant des théories anciennes d’acupuncture afin d’espérer perdre du poids.

Cela marche-t-il ? Est-il possible de perdre de mincir ou de maigrir en posant des agrafes dans les oreilles ?

Poser une agrafe à l’oreille pour maigrir est une méthode ancestrale qui vient en droite ligne des théories chinoises de l’acupuncture. Ces théories anciennes décrivent  des points d’acupuncture dans l’oreille et ainsi nécessitent la perforation de certains endroits dans l’oreille pour mincir ou maigrir. 

Dans la foulée de l’auriculothérapie,  l’agrafage d’oreille débute par l’insertion d’une agrafe en acier entre des points précis d’acupuncture dans l’oreille dans la région du cartilage intérieur.

L’agrafe est sensée fournir une pression sur ces points qui mènent directement au ventre en envoyant un signal au cerveau traduisant la sensation que le ventre est plein et par là diminuant voire éliminant ainsi toutes envies de manger.

Donc  les partisans de l’agrafage d’oreille dans le but de perdre du poids croient que le cartilage intérieur est connecté au centre de l’appétit de la faim et de la satiété. Il pensent ainsi  que poser des agrafes dans l’oreille peut supprimer ces désirs de manger et ainsi normaliser l’appétit.

Il pensent ainsi pouvoir  empêcher les personnes de vouloir manger trop et de prendre du poids.

L’agrafage dans une seule une oreille est nécessaire, cependant certaines personnes demandent à ce que l’agrafage soit fait sur les 2 oreilles. L’agrafe ou les agrafe restent entre 2 et 6 mois, selon le temps ou le nombre de kilos qu’elles souhaitent perdre.

Le piercing de l’oreille marche-t-il ?

Il semble que le poids perdu moyen lié à l’agrafage à l’oreille varierait entre 1 et 2 kilos par semaine selon les partisans des agrafes, ceci sans étude scientifique qui puisse prouver ces afirmations.

Les partisans disent que l’agrafage serait également efficace pour diminuer les bouffées de chaleur, les envies de sucre, les brûlures d’estomac et la migraine. Il est évident que d’avantage de poids pourrait être perdu si l’agrafage est couplé à un régime équilibré et à un programme d’exercices physiques. 

L’agrafage d’oreille peut aussi avoir des effets secondaires tels qu’une infection ou provoquer des dégâts à l’oreille ou au tympan.

Quoi qu’il en soit, que la méthode marche ou non, DOXYS coach diététique en ligne peut vous accompagner dans votre souci de mincir ou maigrir et vous aider à acquérir une alimentation équilibrée.

N’hésitez-pas à vous inscrire gratuitement !

Publié par philippe

Si vous n’avez pas le temps d’aller dans une salle de sport parce que les journées ne font que 24 heures et, que entre les enfants, le travail, le ménage, les amis, vous n’avez pas beaucoup de temps à vous consacrer, vous pouvez opter pour les jeux interactifs, à utiliser à votre domicile. Si vous recherchez un programme de remise en forme, pour maintenir votre forme et votre ligne, ou bien parce que vous souhaitez associer votre régime de perte de kilos à une remise en forme douce, ce concept va vous convenir. Aujourd’hui on peut trouver dans le commerce des jeux qui vont plaire à toute la famille et qui vous seront très utiles. Ces jeux vous proposent des programmes personnalisés, fonction de vos objectifs.

Alors comment ça marche ?

Lorsque vous avez installé le jeu, vous devez renseigner plusieurs champs, donner plusieurs informations. Soyez honnête bien entendu ! Donc ces données personnelles sont votre taille, votre poids, votre âge, votre morphologie et vos préférences en matière de sport et vos objectifs en perte de poids. Le jeu va alors vous proposer un programme personnalisé d’entraînement. Ce sont des séances de 20 minutes avec chaque jour, une série de performances à réaliser. Certains jeux proposent même des trophées à remporter et un coach personnalisé qui vous encourage. Chaque jour, vous devez vous tenir à votre séance. C’est simple, lorsque vous rentrez à votre domicile, vous mettez jogging et baskets. Chaque séance est différente, vous évitez donc l’ennui de faire toujours le même sport. Puis, selon votre progression, les efforts que vous devez faire s’intensifient. Ainsi, ce n’est pas violent et vous vérifiez vous-même sur l’écran votre progression. Tous vos mouvements sont reproduits sur votre écran, et votre coach vous indique ce qu’il faut faire pour améliorer votre performance ou simplement effectuer les mouvements correctement.

C’est un peu comme un rendez-vous avec vous-même. Chaque jour, au lieu de vous précipiter sur les glaces et autres rafraîchissants sucrés, vous faites 20 minutes de sport. Non seulement c’est progressif, mais vous pouvez visualiser les résultats et vos progrès sur l’écran. Alors pourquoi ne pas essayer ? Si vous suivez actuellement un régime minceur, vous savez pertinemment que vous devez reprendre une activité physique. Seulement, bien souvent, avec des kilos en trop, on n’ose pas se montrer en vêtements de sport dans une salle au milieu de personnes qui sculptent quotidiennement leur corps. Le contraste est trop fort et vous renvoie une image bien plus négative de votre corps. Maintenant, vous pouvez opter pour cette option. Reprendre le sport progressivement, à votre domicile. Terminées les séances de musculation où il fallait se motiver tout seul, s’obliger chaque jour à travailler tel ou tel muscle, sans vraiment savoir si vous faisiez les mouvements correctement. Aujourd’hui nous pouvons nous servir de la nouvelle technologie pour améliorer notre activité physique. Et lorsque vous aurez atteint vos objectifs, rien ne vous empêche de vous inscrire dans une salle de sport. Vous serez bien mieux préparés, mentalement et physiquement. Si en complément, vous suivez un régime alimentaire minceur personnalisé, il ne vous restera qu’à maintenir votre poids de forme.

Alors si vous en avez l’opportunité, essayez cette nouvelle méthode.

Aujourd’hui de nombreuses maisons de retraite ont mis en place des séances de jeux interactives afin que nos ainés reprennent une activité physique ultra-douce et qu’ils cassent le cercle infernal quotidien du repas, médicaments, télévision. Cela a l’air de fonctionner.

Alors il ne vous reste qu’à vous lancer. Si l’une de vos amis a déjà ce type de jeux, demandez-lui d’essayer sur une séance. Si votre mari ou votre compagnon doit aussi se remettre en forme, faites votre séance ensemble. Vos enfants seront bien surpris que vous preniez enfin les manettes !

Publié par pierre

Voilà une bonne nouvelle pour nous aider à déculpabiliser. Certaines hormones nous feraient grossir ! Disons plutôt que certaines influencent la prise de poids. Finalement, c’est bon à savoir. Ce qui est surtout intéressant, c’est que nous serions en mesure de les "dresser". Un peu comme au judo : se servir de la faiblesse pour la transformer en force, donc en alliée. Voyons cela d’un peu plus prés. Il y a les hormones qui influencent notre appétit, celles qui nous aident à garder la ligne, celles qui nous font carrément grossir et celles qui nous font gonfler. Mais comment ça marche vraiment et qui sont-elles pour agir avec autant de facilité sur notre organisme, surtout peut-on vraiment les dompter ?

Les hormones qui influencent notre appétit : il s’agit de la Ghréline et du PYY (un fragment d’hormones). La première sécrétée par notre estomac, nous donne cette sensation de faim. Sa concentration dans le sang augmente avant les repas, pour diminuer dès que l’on commence à manger. Et lorsque l’on fait une diète ou un régime draconien, imaginez ce qui arrive. Elle grimpe en flèche ! D’où ces envies impérieuses après un régime draconien car on est "obligé" de vraiment la nourrir pour éviter qu’elle ne réclame encore et encore. Le fameux effet yo-yo après un régime ultra sévère. Le second, le PYY serait un coupe-faim naturel. Ce fragment est libéré dans l’estomac après le repas, l’effet satiété.

Le plan d’attaque pour les contrer ou les aider : des protéines à tous les repas augmenteraient la production de PYY et freineraient la Ghréline.

Nos alliées minceur : la GLP1 et la Leptine. La première libérée lorsque nous mangeons, provoque une sécrétion d’insuline qui régule notre taux de sucre dans le sang, et augmente la satiété. La seconde est produite par les adipocytes (nos cellules graisseuses). En clair, plus on est gros, plus on en fabrique et moins on a d’appétit

Le plan d’attaque : le régime méditerranéen qui sécrète plus de GLP1, et une bonne nuit de sommeil qui diminue la leptine.

Les hormones qui nous font grossir : le cortisol et les hormones thyroïdiennes.

Vous connaissez tous le cortisol sans le savoir. C’est l’hormone du stress. Dès que vous êtes stressé, votre organisme va le sécréter, d’où un besoin quasi vital en aliments gras et sucrés pour avoir de l’énergie immédiate. Ces kilos de stress vont venir s’ajouter gentiment et insidieusement autour de votre taille, vos hanches, vos cuisses…bref où ses récepteurs sont nombreux. Et que dire des hormones de la thyroïde… C’est notre tête de turc ! dès que l’on cherche un responsable à tous nos maux, c’est la thyroïde. Du poids en trop ? la thyroïde, on ne se sent pas bien ? la thyroïde De la fatigue ? la thyroïde. En fait, la thyroïde est une petite glande qui se situe à la base de notre cou et qui règle le thermostat de notre organisme. Lorsque l’on n’a pas d’activité physique, on se sent encore plus fatigué, on a tendance à avoir froid. C’est sa faute, c’est elle la paresseuse !

Le plan d’attaque : de l’activité physique régulière pour limiter le cortisol et une alimentation avec au menu, des fruits de mer et crustacés pour contrecarrer les hormones thyroïdiennes. N’oubliez pas que si vous pensez avoir un gros problème de dysfonctionnement de la thyroïde, il vous faut consulter un médecin.

Les hormones qui nous font gonfler : nous les femmes, nous les connaissons, ce sont les œstrogènes et la progestérone. Elles contribuent à l’effet "eau" et favorisent notre côté féminin par la production de graisse. En fait, lors de la seconde phase de notre cycle menstruel, leurs taux augmentent. Pendant le laps de temps, il arrive que l’on se sente de mauvaise humeur, que l’on ait de l’appétit et que l’on gonfle de 2, ou 3 kilos. Puis dès l’arrivée des règles, tout redevient normal.

Le plan d’attaque : boire beaucoup moins d’eau et limiter le sel pendant cette période.

Voilà vous savez tout sur vos ennemies, et surtout vous pouvez en faire vos amies. Mais ne les accusez pas de tous vos maux ! Si votre alimentation est déséquilibrée tout au long de l’année, si vous n’avez pas d’activité physique quotidienne, vous ne changerez rien à leurs modes de fonctionnement.

Pour adopter une alimentation équilibrée, inscrivez-vous gratuitement sur Doxys !

Publié par pierre

Si vous désirez faire un régime pour perdre vos kilos en trop, l’important pour vous sera la motivation. Et, c’est d’autant plus simple de faire un régime en couple que tout seul. Même si votre moitié n’a pas besoin de perdre du poids, cela ne lui fera certainement pas de mal de manger correctement et équilibré. Et comme dans de nombreux cas, on partage beaucoup de choses en couple, on partage souvent les kilos. Alors, le mieux est de vous y mettre ensemble. Cela décuplera votre motivation !

Bien souvent, on mange ensemble, et la même chose. On partage les repas, les habitudes bonnes ou mauvaises, l’activité sportive, les sorties, la vie sociale. Bref tout le quotidien et les petits plus qui apportent douceur et joie de vivre. Si votre alimentation est déséquilibrée, elle l’est certainement pour vous deux même si cela ne se voit pas toujours sur la balance. Donc, si au fil du temps vous avez pris des kilos, le plus judicieux est de les perdre ensemble. Alors à vos plans de bataille !

Il va falloir tout d’abord évaluer objectivement vos goûts et vos différences en matières alimentaires. L’un d’entre vous peut préférer le salé au sucré ou ne pas aimer les légumes vapeurs ou les fruits rouges etc.. Même si vous connaissez globalement vos goûts respectifs et vos faiblesses, cela vous permettra de limiter les tentations. Faites vos courses ensemble avec une liste précise des menus minceur de la semaine. Cela vous permettra non seulement de partager ce moment mais aussi de vous mettre d’accord. Vous ferez de votre conjoint un allié solidaire.

Faites vous plaisir à chaque kilo éliminé ! Par exemple, si en fin de semaine vous avez chacun réussi à perdre le premier kilo, sortez au cinéma ou faites une activité quelle qu’elle soit sous forme de récompense. C’est une attitude très positive et cela vous donne un objectif à atteindre pour la semaine suivante ou le prochain kilo en moins sur la balance. Et, lorsque vous aurez atteint votre premier objectif palier (par exemple 3 kilos en moins ou un mois de régime minceur), vous pouvez aussi décider d’un long week-end au soleil.

Dès lors que vous aurez mis en pratique votre régime minceur, pensez à partager une activité sportive. Si vos emplois du temps ne le permettent pas, essayez d’aller marcher ensemble. Cela permet de se vider l’esprit et la marche est excellente pour la circulation et la digestion.

Enfin, mettez votre conjoint en valeur et le plus souvent possible. C’est bon pour le moral de se sentir valoriser par sa moitié. Vous serez fiers réciproquement des progrès que vous avez accomplis en vous battant ensemble contre les kilos en trop. Et rappelez-vous qu’ensemble on est toujours plus forts.

Pour des menus minceur sur-mesure, inscrivez-vous à Doxys.

Publié par pierre

Chaque année, de nouveaux régimes fleurissent dans les magazines. Ils vous promettent tous de perdre rapidement vos kilos en trop, certains doivent vous apporter vitalité, forme et bonne mine. De nombreux régimes existent et peuvent vous convenir en fonction de vos goûts, de votre mode de vie. Mais au milieu de tous, certains vous proposent des diètes très restrictives, très déséquilibrées, parfois même dangereuses pour votre santé. Il s’agit du jeûne, des cures monothématiques et des diètes.

Le jeûne, comme son nom l’indique supprime toute alimentation. Pour résumer, pendant une semaine, on ne mange rien du tout ! Et lorsque l’on a faim, on boit de l’eau à volonté. Dans certains jeûnes, vous avez le droit aux bouillons de légumes. Les partisans du maigrir ultra rapidement vous vanteront les bienfaits du jeûne, de la purification de l’organisme, de son "nettoyage". Supprimer toute alimentation pendant plusieurs jours est non seulement difficile physiquement et moralement, mais cela peut être néfaste pour votre santé. De la fatigue intense aux risques d’hypoglycémie en passant par des carences alimentaires ou des malaises sérieux, ce n’est pas une solution pour perdre du poids sur le long terme. En plus, dès lors que vous vous alimentez normalement, votre corps reprend non seulement tous les kilos perdus, mais il stocke en cas de futur jeûne !

Les cures monothématiques sont différentes. Selon la tendance, la mode, tout le monde se met à consommer exclusivement des bananes, des carottes, de la viande crue ou de la soupe aux choux…Ainsi en ne consommant qu’un aliment ou un type d’aliments, il semblerait que la lassitude remplace la gourmandise. Même si l’aliment que l’on consomme a des vertus, il n’a pas toutes les vitamines, glucides, protéines, lipides et minéraux dont l’organisme a besoin. Là encore, ce type de régime est néfaste pour votre santé et entraîne des carences et parfois des problèmes intestinaux.

Les diètes trop restrictives vous proposent un apport calorique très très faible. L’apport est de l’ordre de 1000 calories par jour pour une femme et 1400 calories pour les hommes. Il est très difficile de suivre ce type de diète dans le temps, car elles ne donnent pas assez d’énergie à votre organisme, sans compter qu’il va falloir oublier toute vie sociale pendant toute sa durée. Parfois vous serez tellement frustré que vous risquez de craquer et de vous jeter sur tout ce qu’il vous passera sous la main. Il vous arrivera même de rêver de certains aliments ! Selon vos besoins alimentaires et le nombre de kilos que vous désirez perdre, il vaut mieux oublier ce type de méthodes et d’équilibrer correctement votre alimentation. Cela vous évitera des baisses de forme mais surtout des carences néfastes pour votre santé.

N’oubliez pas qu’un régime se gagne sur le long terme. Rappelez-vous de la fable de LA FONTAINE, Le Lion et le Rat, "patience et longueur de temps font plus que force ni que rage". Alors plutôt que ces régimes ou cures superficielles, agissez correctement. Votre coach Doxys vous aidera à mincir intelligemment, durablement et sereinement.  

Publié par pierre

A 20 ans, on déborde d’énergie, de vitalité, d’envies et d’insouciance. On vient de sortir de l’adolescence, et on doit souvent se défaire des rondeurs que l’adolescence vous a laissées en cadeau. Sans compter les hormones féminines (les œstrogènes et la progestérone) qui elles, nous ont laissé des souvenirs au niveau des hanches, des fesses et des cuisses. Eh oui, les cellules graisseuses de ces zones réagissent très bien aux œstrogènes. Malheureusement, ces rondeurs très féminines s’installent tranquillement.

Notre cerveau, de son côté travaille à 200 km/heure et nous fait rêver ! On est toutes prêtes à tout et n’importe quoi, pour ressembler aux mannequins de nos magazines préférés. Et souvent me direz-vous, ça marche ! On s’affame et on perd rapidement 2 voire 5 kg, le top non ? Eh bien non ! Même si les diètes permettent de perdre rapidement des kilos, elles sont mauvaises et néfastes dans le temps. On perd rapidement de l’eau puis…de la masse musculaire. Sans compter que l’on a des fringales, des envies liées aux restrictions que l’on vient d’imposer à notre organisme pour rentrer dans le petit bikini !

Le mieux, pour affiner sa silhouette et se tonifier correctement et intelligemment, est encore d’adopter un régime alimentaire équilibré que l’on couplera à une activité physique. Donc l’objectif de ce régime alimentaire ne sera pas de manger moins mais manger mieux. On adoptera une alimentation équilibrée d’environ 2000 calories par jour. La perte de poids sera naturelle et progressive car on sera en harmonie avec nos besoins. Donc on fera la part belle aux céréales, aux féculents, aux fruits, aux légumes et aux produits laitiers.

Bien entendu, on évitera le plus possible les bonbons, les sodas, le chocolat (bref tous les produits sucrés cachés dans vos placards) et les snacks quotidiens. Il vous faudra aussi perdre quelques mauvaises habitudes comme grignoter devant la télévision, se resservir à table, sauter un repas, manger trop vite et mâcher toute la journée votre chewing-gum.

Maintenant que vous savez ce qu’il vous reste à faire, contactez notre coach Doxys. Il saura s’adapter, proposer un régime alimentaire facile à suivre au quotidien.

Publié par pierre

 Dès 50 ans, nos hormones n’en font qu’à leur tête et jouent surtout aux montagnes russes ou au yoyo. On grossit généralement des fesses et des cuisses car notre organisme produit beaucoup trop d’œstrogènes. On prend des kilos en trop, de l’ordre de 3 à 5, et lorsque notre organisme est en panne sèche d’hormone, c’est le ventre qui grossit ! On a droit à une sorte de migration de la graisse des fesses et des cuisses vers le ventre, la poitrine, les épaules et les bras. C’est une conséquence normale de l’augmentation des sécrétions d’hormone mâle, la testostérone. Comme notre métabolisme se ralentit, on perd en masse musculaire et on brûle beaucoup moins de calories donc on perd plus difficilement les kilos en trop. C’est aussi l’âge où le démon de midi vient frapper à notre porte. On a besoin de se rassurer au niveau de la séduction car on ne se trouve pas du tout attirante. Il va falloir s’accepter, accepter son âge et se rappeler de ses nombreux atouts. Bref, faire de son âge un allié tout en se reprenant en mains. Mais il n’est pas non plus question de s’affamer par un régime draconien car il se solderait par un échec. Il faut continuer de manger de façon équilibrée, un peu de tout en augmentant la part des protéines pour éviter la fonte musculaire.

Les protéines vont aussi servir à notre organisme pour la réparation des cellules abîmées, endommagées, et plus on vieillit, plus on en a besoin.

Il faudra également faire la part belle aux légumes et aux fruits. N’oubliez pas les féculents pour leur énergie. En plus d’une cuisine minceur appropriée, il faudra penser à démarrer ou continuer une activité physique. On ne vous le répètera jamais assez. Il n’est pas trop tard pour faire une activité physique.

En fait, il ne faut pas se le cacher. Perdre du poids à 50 ans est difficile ! Et plus le temps passe, plus cette entreprise vous semblera impossible. Alors réagissez, même si la ménopause ralentit votre rythme, vous pouvez rester dynamiques. Ne laissez pas les bourrelets s’installer insidieusement.

Un suivi nutritionnel personnalisé vous sera très utile. Contactez notre coach en ligne Doxys. Il saura s’adapter à votre problématique et vous conseiller un régime minceur sur-mesure.

Publié par pierre

A partir de 37, 38 ans, on est généralement au top de sa forme physique et de sa carrière professionnelle. Pour certaines, c’est également la période des séparations, des divorces et des familles recomposées. Aussi, le stress est maximal. Il faut pouvoir tout gérer (famille, travail, tâches ménagères, emploi du temps des enfants, pratiques sportives) ; il faut tout organiser (anniversaires, vacances, sorties, repas familiaux) et tout anticiper (les crédits, les week-ends des enfants chez leur père); et ce sans interruption 24 heures sur 24 et sept jours sur sept.

L’hormone du stress, le cortisol est à son maximum. Pour notre organisme, cela veut dire utiliser toute son énergie pour lutter, combattre ou laisser tomber. Donc à cet âge, on a besoin d’énergie rapide, de sucre. Voici de quoi vous faire déculpabiliser de vos envies de grignotages, de vos fringales, qui malheureusement se transforment en kilos en trop. En plus de ces envies, le syndrome prémenstruel est accentué. Il s’accompagne le plus souvent d’une prise de poids avant les règles. On a l’impression d’être gonflée. Ce qui est tout à fait logique car il s’agit bien souvent de rétention d’eau.

Et comme si cela ne suffisait pas, ce syndrome s’accompagne d’un appétit accentué avec des penchants bien axés sur le sucré et le gras. C’est le résultat de la progestérone. Là encore, vous risquez de prendre des kilos. Si vous vous reconnaissez dans cette description rapide, il va falloir vous prendre en mains, prendre du temps pour vous occuper de vous, vous concocter de délicieuses recettes minceur pour délocaliser ces kilos en trop.

Dans votre cas, un coach vous conseillera de manger de tout, de façon équilibrée bien entendu mais en comptant vos portions.  Doxys peut vous aider dans votre régime minceur, avec un outil pratique pour évaluer la qualité de votre alimentation.

Il vous faudra donc retrouver un équilibre alimentaire et du temps pour vous (et ce n’est pas toujours facile de jongler avec toutes vos obligations). L’idéal, à cet âge, serait de vous obliger à des pauses « égoïstes », rien que pour vous comme des soins en institut ou des massages antistress. Alors pour maigrir rapidement et sereinement, pensez à consulter un coach en diététique. C’est un professionnel qui saura s’adapter à votre cas, à vos besoins en matière de cuisine minceur.

Il faudra aussi cibler le relâchement car la peau montre des signes sur certaines zones comme le ventre, les bras, l’intérieur des cuisses. A cela s’ajoute l’accentuation de la rétention d’eau qui rend l’amincissement plus difficile qu’auparavant. Vous aurez l’impression de faire plus d’efforts pour perdre des kilos que vous le faisiez il y a dix ans. C’est le moment de vous prendre en mains, de rompre ce cercle vicieux.

N’hésitez pas à vous inscrire à votre coach Doxys. Il saura vous fournir la liste des ingrédients dont vous aurez besoin pour garder la forme et perdre les formes disgracieuses, pour faire régime sans se forcer.

Publié par pierre