Savez-vous que vous pouvez combattre certains maux ou problèmes de santé par une alimentation spécifique ? Votre organisme, lorsqu’il est déséquilibré vous adresse des signaux. Ils se traduisent par des moments de stress, de fatigue, des maux de tête, des spasmes etc… En fait nous pouvons lire les signaux comme dans un livre ouvert. Chaque manifestation doit pouvoir nous alerter d’un désordre. On a tous et toutes le reflexe de se dire que l’on a mangé trop gras lorsque l’on voit un bouton poindre le bout de son nez ! Donc, si vous avez parfois quelques maux, voici quelques trucs et astuces, quelques conseils diététiques pour y remédier :
Les maux de tête : la principale raison des maux de tête est la consommation excessive de sucre et la sous-consommation d’eau. Donc pour y remédier, réduisez les sucreries, le café, l’alcool, les confitures et remplacez les par des fruits frais. N’oubliez pas de boire au minimum 1.5 litre d’eau par jour.
Les maladies du foie : on peut prévenir les maladies du foie par une consommation quotidienne de 150 grammes de fromage blanc, de préférence de la faisselle.
La constipation : pour combatte la constipation, il faut absolument manger de façon équilibrée et diététique, et augmenter l’apport quotidien en fibres et en eau. Un proverbe français dit "le repas fait la selle" donc consommez du pain complet, des pommes, du chou, des carottes, des légumes contenant beaucoup de fibres qui facilitent le transit intestinal. Evitez la pomme de terre et les repas trop riches et totalement déséquilibrés. Buvez beaucoup d’eau également !
Les rhumatismes : pensez à consommer des fruits acides comme les prunes, les raisins, les oranges.
L’ostéoporose : cette maladie vient d’un déficit en calcium, le calcium ne se fixant pas. Si vous voulez prévenir ou limiter ce processus, consommez des produits laitiers, des œufs, des légumes, de la viande et du poisson.
Les spasmes : ils peuvent être traités par un apport en magnésium. Vous en trouverez dans le son, le beurre, les noix, les fruits secs, le foie.
Le rhume : consommez de la vitamine C que vous trouverez dans les agrumes, le chou, la tomate, la pomme de terre et préparez-vous un bon thé bien chaud au citron.
Le stress et la fatigue : prenez de la vitamine B et faites attention à vos carences en protéines et oligo-éléments. Consommez de la viande, du poisson, des produits laitiers, du fromage, des noix, des noisettes, des fruits, et levez le pied sur le café et le thé.
Peau sèche et pellicules : Ces problèmes sont certainement liés à un déficit en sels sodiques dans votre organisme. Consommez des fruits de mer, des fromages (surtout le fromage de brebis), et du pain.
Perte de cheveux : vous avez certainement une carence en vitamine E. Consommez des huiles végétales (tournesol, maïs), des haricots, des petits pois, du jaune d’œuf.
Léger dysfonctionnement du rythme cardiaque : il peut être causé par une carence en potassium. Consommez des raisins secs, du poisson. Si votre problème persiste, consultez bien entendu un médecin.
Sachez que votre organisme réagit selon ce que vous lui donnez, selon votre alimentation et votre hygiène de vie. C’est votre reflet intérieur ! Comme mentionné précédemment, il vous adresse des signaux que vous devez prendre en compte. Bien entendu ces conseils diététiques peuvent prévenir ces maux, les traiter, les apaiser, les diminuer. Mais ils ne sont que des conseils pour vous aider à vivre mieux avec votre corps. Tous les aliments restent bénéfiques dès lors qu’ils sont consommés de façon équilibrée. Même si nombre d’entrevous ont des difficultés à changer leurs habitudes alimentaires, savoir qu’un aliment peut les aider à aller beaucoup mieux, leur permettra certainement de franchir le pas.
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