Doxys

Vous êtes comme tout le monde, vous aimeriez perdre très rapidement vos kilos en trop. C’est vrai, même si de nombreuses personnes n’osent pas l’avouer, même si quelques kilos de trop ne sont pas irrémédiables, même si vous vous en accommodez, mincir rapidement est un peu le rêve de tous. Pourtant, ces kilos en trop sont parfois nocifs pour notre santé et notre vie quotidienne. Alors le mieux dans votre cas est de vous y mettre rapidement.

De nos jours, l’apparence physique est très importante et tout le monde souhaite être à son avantage. Si vous avez des kilos en trop, certains pourraient penser que vous ne respectez pas votre organisme, que vous ne savez pas vous retenir à table et ils résument cela par des raccourcis "il ne sait pas se contrôler, donc il ne sait pas se tenir en société, donc on ne peut pas lui faire confiance, c’est un perdant". Donc, voici quelques secrets pour vous aider dans votre démarche.

Tout d’abord ayez la pensée positive. N’avez-vous jamais remarqué que certaines personnes disent "je ne changerai jamais, je n’y arriverai pas" et effectivement, ce sont des personnes qui ne changent pas. Pour une raison très simple, devant un problème, une entrave, un incident ou un obstacle, ces personnes réagissent toujours de la même façon, encore et encore. Elles répètent le même schéma et effectivement elles n’y arrivent pas. Ce sont les mêmes qui vous disent : "tu vois, je te l’avais bien dit que je n’y arriverai pas !" Vous connaissez forcément ces personnes, vous faites peut-être partie de ce groupe de personnes qui se programment sans le savoir, à l’échec.

A l’extrême, avez-vous remarqué que certaines personnes ont toujours de la chance, la fameuse baraka, et réussissent tous ce qu’ils font. Et vous devez certainement vous dire, "bien sur, ils sont au bon moment, au bon endroit" ou encore "pourquoi cela ne tombe pas sur moi ! Ils doivent être nés avec une cuillère en or dans la bouche". Vous ne faites que penser négativement, voire les envier ou les jalouser.

Pourtant, certaines de ces personnes qui réussissent sont comme vous. La différence c’est peut-être la fameuse pensée positive ! Ils se donnent les moyens d’y arriver, ils prennent du recul pour analyser leurs problèmes, évaluer des solutions et les mettre en oeuvre pour les affronter et les vaincre. Donc si vous êtes décidé à mincir, à perdre vos kilos en trop, ceux qui vous pourrissent la vie au quotidien, prenez ce premier engagement avec vous-même : une attitude positive, et dites vous chaque jour que vous y arriverez.

La vie n’est pas facile tous les jours, elle est parfois dure, compliquée mais nous adresse des signaux, nous prévient et nous aide à nous préparer à lutter. Donc changez ! Changez vos mauvaises habitudes alimentaires ! Vous et vous seul(e) avez la puissance mentale nécessaire pour mincir. Pour la "logistique", faites appel à un professionnel, un diététicien.

Votre coach Doxys saura vous indiquer le régime alimentaire à adopter. De votre côté, adoptez une attitude de gagnant(e) !

Publié par pierre

Une enquête récente montre que 47% des Belges pensent qu’un régime sans matière grasse suffit pour manger sainement.  Beaucoup ont entendu parler des graisses saturées, non-saturées, des oméga-3 et oméga-6, mais peu savent ce que cela veut dire, à quoi elles servent et où l’on peut les trouver.

C’est une grande erreur de penser que ne pas consommer de graisses est bon pour la santé.  C’est une idée fausse que de nombreux "régimes" véhiculent.  Notre corps a besoin des graisses (on recommande que 35% des calories consommées proviennent des graisses) pour des usages divers : comme isolation, comme protection des organes, pour créer des hormones, pour éviter les rides également.  On parle dans ce cas de graisses essentielles, dont le corps a besoin et qu’il ne peut pas produire lui-même. Mais toutes les graisses ne sont pas bonnes !

Toutes les graisses almentaires contiennent des graisses saturées et insaturées, et l’acide gras qui domine détermine si l’on parle de ‘bonne" ou de "mauvaise" graisse.  Les graisses saturées et les acides gras "trans" ne sont pas recommandées dans un régime alimentaire sain.  On peut facilement les reconnaître car ils ont une forme solide à température ambiante (beurre, lard,…).  Les bonnes graisses sont liquides ou étalable même à température du frigo.  Ils ont des effets bénéfiques sur la santé, en réduisant par exemple l’accumulation de cholestérol et les risques de maladies cardio-vasculaires.

Lss acides gras essentiels peuvent être trouvés dans les huiles végétales comme l’huile de tournesol, de colza ou de lin, et bien entendu dans leurs dérivés (mayonnaises, dressings).  Les autres sources d’acides gras essentiels sont les poissons gras (saumon, hareng, maquereaux) et les noix et graines.

Le beurre est en général trop utilisé chez nous : il contient trop d’acides gras saturés, préférez-lui la margarine.  Attention aussi que beaucoup de graisses saturées sont cachées dans les aliments que l’on consomme chaque jour : les biscuits, charcuteries, fromages, chips, plats préparés,… mais aussi les viandes.  Evitez donc les cuissons avec de la matière grasse, et pensez à préparer vos aliments au four, au micro-onde, à la vapeur ou en papillotte, bien meilleurs pour perdre du poids.

Si vous cherchez des propositions de menus équilibrés, inscrivez-vous rapidement à Doxys, votre coach diététique en ligne, pour perdre du poids rapidement et sainement.

Publié par suzanne