La journée mondiale du diabète est organisée chaque 14 novembre et ce dans plus de 150 pays. En France c’est l’occasion d’un Salon du diabète et de la nutrition, d’une campagne de sensibilisation, d’un jeu vidéo et de la tournée d’un bus dans diverses villes de France.
Le diabète est une maladie qui progresse chez les jeunes, les personnes en surpoids et les personnes de plus de 45 ans. Deux millions de Français sont concernés. Chaque année ce sont pas moins de 180.000 nouveaux cas traitées. 70.000 personnes décèdent du diabète. En France la part des diabétiques qui s’ignorent est de 25%. L’Association française des Diabétiques (AFD) organise au CNIT Paris la Défense un "Salon du diabète et de la nutrition" durant tout le week-end, en partenariat avec des professionnels du monde de la santé, des patients, des associations… Les conférences-débats seront l’occasion de parler et faire le point sur les hypoglycémies et des hyperglycémies, la prise en charge diététique, le moment du passage à l’insuline, de la santé dentaire, de la sexualité, des complications de l’oeil… Des ateliers permettront de aussi de s’initier à des activités physiques comme la danse de salon ou le Taï Chi. A Paris, samedi, des ambassadeurs contre le diabète, armés d’affiches et de ballons bleus lumineux, distribueront dans 12 lieux de rencontre une brochure d’information et un test de dépistage (disponibles sur le site www.diabeteletest.com). Ils se retrouveront en début de soirée place de la Concorde, illuminée de bleu pour l’occasion. Une association, "Les diablotines", a développé un jeu vidéo, "l’affaire Birman", dont le héros est un diabétique insulino-dépendant. L’intrigue de ce jeu en ligne gratuit repose sur la disparition du professeur Birman, un savant. Le joueur est chargé de mener une enquête. Ce jeu dont l’ objectif est de mieux faire comprendre comment il faut adapter les doses d’insuline en fonction de l’indice glucidique des aliments est disponible sur le site www.glucifer.net. Un bus relayant une campagne de prévention et d’information, sous l’intitulé "Changing diabetes", se rendra dans l’ensemble de la France du 28 novembre au 11 décembre. Il s’arrêtera à Grenoble, Paris, Clermont-Ferrand et Chartres, avec des conférences, des ateliers et des projections de films. Ce bus, dont la France constitue la dernière escale, a déjà visité 15 pays, rencontré plus de 200.000 visiteurs et effectué plus de 90.000 dépistages (tous renseignements sur www.diabetesbus.novonordisk.com).
De nombreux médecins et scientifiques s’intéressent de plus en plus aux liens entre le régime alimentaire et le développement de certains cancers. Certaines études ont font apparaitre une relation directe entre la consommation de viandes rouges et le développement d’un cancer. Des produits laitiers seraient liés au développement des cancers du sein, de la prostate et du pancréas.
En fait une alimentation beaucoup trop riche serait un facteur à risque pour les cancers. Sachant que 68% de l’apport en graisse est issu de produits d’origine animale, on peut alors imaginer qu’en réduisant la consommation de graisses animales, on est en mesure de réduire ce facteur. L’obésité ou les kilos en trop pourraient alors être montrés du doigt !
Le tissu adipeux qui recouvre le corps serait également un facteur important dans le développement d’autres maladies que le cancer, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension. On comprend alors que la majorité des médecins et des scientifiques incitent les personnes en surpoids à suivre un régime alimentaire minceur. Ce serait la solution adéquate et logique pour réduire de façon significative l’apport de graisses et l’apport en calories. Un régime alimentaire riche en fibres, suggéré par le corps médical, implique une part belle au pain complet, céréales et légumes secs.
Et que penser des vitamines ? La vitamine A et le carotène réduiraient le risque de développement de certains cancers comme le cancer de la peau, de l’utérus, du sein. En fait lorsque le carotène est transformé en vitamine A, il réduit efficacement le risque de développement de ces cancers. La vitamine A interviendrait directement dans la réduction de développement des cancers de l’estomac et de l’œsophage. Alors n’hésitez pas à insérer à votre régime minceur, une consommation importante d’agrumes, de tomates, de légumes verts ainsi que tous les types de choux (brocolis, choux fleurs..). Ces derniers interviendraient dans la réduction des cancers du colon, du rectum, du sein.
On comprend alors aisément que la diététique intervient directement sur notre santé, notre bien-être et notre devenir. Il faut absolument que chaque personne en soit consciente et adopte une bonne hygiène de vie, un régime alimentaire équilibré, non seulement pour perdre des kilos mais également pour maintenir l’équilibre et l’harmonie de son organisme. Personne ne peut s’occuper de votre santé à votre place.
Si vous avez des kilos en trop, pensez qu’ils ne sont pas simplement présents sur votre balance et votre corps mais qu’ils affaiblissent également vos défenses immunitaires. Vous êtes seul(e) juge de votre devenir ! Mais si vous vous laissez envahir par des kilos en trop, des mauvaises habitudes alimentaires, vous serez également seul(e) responsable. Alors, reprenez-vous en mains et faites-vous aider. Des professionnels qualifiés, des diététiciens sauront vous apporter la réponse que vous attendez.
Pour des informations complémentaires concernant les ingrédients bons pour votre santé, inscrivez-vous a votre coach en ligne Doxys.
Notre poids constitue l’équilibre entre les apports alimentaires et nos dépenses énergétiques
Pour perdre des kilos en trop, il n’y a pas de miracles (comme d’autres peuvent le prétendre) mais il vous suffit de respecter ces deux règles importantes: changer les habitudes alimentaires c’est-à-dire manger sainement et équilibré et faire de l’activité physique. En effet, pour diminuer les apports caloriques et vous assurer une perte de poids, il faut d’abord limiter l’apport en matières grasses et en sucres rapides. Contrairement à ce que l’on pense généralement, il faut prendre les repas normalement (matin, midi, soir) et ne pas les sauter. Pour ne pas avoir un surplus de poids, il ne faut pas que vous ayez la mauvaise habitude du grignotage entre les repas. Les boissons gazeuses et sucrées, les alcools et la bière sont à proscrire. Les règles de base pour réaliser un régime équilibré en toute sécurité sont quasiment simples. Avec un coach comme Doxys, vous apprendrez rapidement comment manger de façon équilibrée, sans devoir vous forcer, ni ressentir la faim.
Equilibrez votre alimentation pour maigrir sans risque
Pour vous aider à ne pas craquer durant votre régime il vous suffit de mettre en place une manière satisfaisante de vous alimenter. Il est plus facile de maigrir en mangeant les aliments qu’on aime mais en quantité moindre. Après que votre objectif poids ait été atteint, il vous suffira de poursuivre la même stratégie. Dans un régime équilibré, les féculents (pommes de terre, riz, pâtes, …) doivent apporter environ 55% des calories de la journée, les graisses 30%, et les protéines (viandes, poissons, oeufs,…) 15%. Votre programme Doxys vous aidera à calculer tous les apports nutritifs pour équilibrer votre alimentation au mieux.
Faites du sport
Pour garder le tonus et pour éviter que vous ne sombriez dans la dépression, faites du sport. Le sport va aider votre organisme à brûler les graisses superflues qui y sont contenues. Donc ne vous retenez pas ! Faites du sport régulièrement, il va vous aider à perdre quelques kilos.
Buvez de l’eau
Ne vous contentez pas de suivre votre régime à la lettre et buvez de l’eau tant que c’est nécessaire. Essentielle à la vie, l’eau qui est riche en calcium, vous assure une meilleure santé. N’ayant aucune conséquence sur le poids puisque dépourvue de calorie, l’eau purifie notre corps et élimine les déchets et toxines. Par ailleurs, elle permet l’hydratation de nos cellules et assure le bon fonctionnement de nos articulations en les lubrifiant et fait circuler les nutriments, vitamines, oligo-éléments et minéraux nécessaires. Durant un régime, boire de l’eau vous assure donc une santé de fer.
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