Doxys

Wandelen, goed voor lichaam en geest!

De zomer staat voor de deur, dit is het uitgelezen moment om meer te gaan bewegen. Slechts 30 minuten wandelen per dag is al voldoende om gezondheidseffecten te bereiken.
De volgende voordelen worden bereikt door 30 minuten te wandelen per dag :

• betere bloedcholesterol
• minder kans op hoge bloeddruk
• gewichtscontrole
• minder kans op hart-en vaatziekten
• minder kans op osteoporose, diabetes en kanker
• meer zelfvertrouwen
• minder stress
• minder somberheid
• meer concentratie
• meer energie, minder vermoeidheid

U heeft het in de zomermaanden minder druk dus investeer de vrijgekomen tijd in uw gezondheid. U zult het effect snel voelen. En ook het weer is uitnodigend om eens lekker te gaan stappen.

Ga op zoek naar iemand die mee wil wandelen. Ook voor hen is het zomer en een wandeling biedt de ideale gelegenheid om je relatie te verbeteren.

Bij een wandelclub aansluiten is ook een goed idee en op die manier leert u mensen kennen met dezelfde interesse.

Nog niet overtuigd probeer het dan eens uit als u zich gespannen voelt en wie weet komt u de rust in uzelf wel tegen…

Zowel bij volwassenen als bij jongeren is wetenschappelijk aangetoond dat fysieke activiteit leidt tot het verminderen van depressie en angst alsook tot een positiever zelfbeeld.

Hiervoor zijn verschillende verklaringen mogelijk:

• Door regelmatig bewegen komen er endorfinen en andere neurotransmitters vrij die ons een goed gevoel geven, je wordt er vrolijk van en voelt je beter.
• Afleiding is een andere mogelijkheid. Doordat we geconcentreerd bezig zijn met beweging, meditatie of rust kunnen we een direct invloed hebben op bijvoorbeeld angstklachten.
• Competentiebeleving. Wanneer mensen geen vertrouwen hebben in hun eigen capaciteiten ontstaat een negatief zelfbeeld wat aanleiding kan geven tot depressie. Lichaamsbeweging kan er voor zorgen dat je meer vertrouwen krijgt in je eigen mogelijkheden.

Zoals je kunt lezen heeft bewegen een positieve invloed heeft op lichaam en geest, maak er dus gretig gebruik van en beweeg je zorgen weg.