Doxys

Drie maal daags eten of vijf of zes maal per dag ?

Wie heeft er gelijk ? Iedereen ! Iedereen zou moeten eten naar gelang zijn eigen (bio)ritme. Meestal hangt de keus af van het dagritme en de (professionele) verplichtingen die we hebben. Het hangt dus af van ieders situatie.

De meeste mensen geven er de voorkeur aan om drie maal per dag een lichte maaltijd te gebruiken en dit aan te vullen met een tien- en vieruurtje. Op deze manier is de calorie-inname gelijkmatig verdeeld over de ochtend, middag en avond. Maar er zijn ook mensen die ’s ochtends geen honger hebben, in dat geval is het niet nodig om een ontbijt te forceren.

Waarom zou je iemand verplichten te ontbijten? In het geval van schoolgaande kinderen en pubers die nog in de groei zijn, ligt het natuurlijk anders. Het is bekend dat ontbijten zeer belangrijk is voor het concentratievermogen en het leren tijdens de ochtendlessen. Mensen die niet ontbijten moeten wel goed hun hongersymptomen in de gaten houden en altijd iets gezonds te eten bij zich hebben.

De regel wil dat het beter is na 20h00 niet meer te eten om zo niet te veel aan te komen, toch is het niet bewezen dat mensen die de gewoonte hebben laat op de avond eten ook meer aankomen of zwaarder zijn.

Want aankomen ligt vooral aan wat we allemaal eten, hoeveel we ervan eten en hoe de maaltijden zijn samengesteld. Vandaar dus dat het handig is om de calorie-inname over de dag te verspreiden ipv twee of drie grote maaltiden te gebruiken.

Maar zoals altijd zijn er uitzonderingen. Voor mensen die lijden aan afwijkingen of ziektes zoals diabetes, spastische darmsyndroom of brandend maagzuur, etc is het verpicht om meerder malen per dag een kleine maaltijd tot zich te nemen.

Mensen die erg nerveus zijn aangelegd of heel sportief zijn kunnen er niet zonder drie kleine maaltijden per dag, aangevuld met een gezond ochtend en middag snackje.

Om elke dag gebalaceerde menus te krijgen, schrijf in op www.doxys.be !