Doxys

                    Praat erover

Over je problemen praten is niet altijd gemakkelijk maar vanuit preventieoogpunt is het wel essentieel om je fit in je hoofd te voelen. Je hoeft daarvoor niet steeds bij een professional te zijn, je zal heus wel iemand in je omgeving kennen die een luisterend oor heeft en die begrip heeft voor jou en je situatie. En als je echt niemand vindt kan je jouw verhaal zeker bij tele-onthaal doen. Bij deze mensen kan je in alle intimiteit je hart luchten. Blijf ook niet met kleinigheden zitten, zulke kleinigheden kunnen zich nu eenmaal opstapelen tot een groter probleem. En onthoud zeker de volgende volkswijsheid: “Gedeelde smart is halve smart.” 

Indien je een probleem hebt probeer dan de volgende stappen te volgen. (deze kan je op voorhand even opschrijven indien je vreest de structuur te verliezen)

1. beschrijf je probleem objectief/ zakelijk
2. beschrijf je emoties die je rond dit probleem ervaart
3. suggereer een mogelijke oplossing rond dit probleem
4. maak hierbij een duidelijke afspraak waar alle gesprekspartners zich in kunnen vinden. Deze kan anders zijn dat jou mogelijke oplossing.

 Nog te vaak wordt er geen link gelegd tussen het hebben van (psychische) problemen en de manier waarop we eten. Toch is het een feit dat we vaak naar een plak chocolade grijpen als we ons niet goed voelen, dat de koektrommel leeg gaat als we slecht nieuws hebben gehad. De bovenstaande tips zullen je helpen om structuur te krijgen in het oplossen van die problemen, zodat je minder snel geneigd zult zijn het probleem "weg te eten" of dat gevoel van leegte op te vullen met een zak chips. Vaak voelen we ons schuldig na zo’n vreetbui en dat helpt de gemoedstoestand al helemaal niet. Vetten en suikers versterken vaak het gevoel van onrust en nervositeit, gezonde voeding als verse fruit, groenten, noten en volkorenproducten hebben een positieve, kalmerende invloed op onze hersenen.

Auteurs Luc Lipkens en Wouter Goris

Gebaseerd op “Fit zijn in je hoofd: Geestelijk gezond in 10 stappen” van Guy Van Gestel en op informatie op www.fitinjehoofd.be

Geschreven door suzanne