Aankomen zonder eten?
Een vaak gehoorde opmerking is: "Ik snap het niet, ik eet niet en toch kom ik aan! Hoe kan dat nou?" Maar eet je werkelijk niets? Het is aan te raden om eens een dagboekje bij te houden van alles wat je op een dag eet. Je zult waarschijnlijk verbaasd zijn over wat je eigenlijk op een dag allemaal in je mond stopt. Misschien kom je er achter dat je inderdaad geen echte maaltijden eet, maar de hele dag door loopt te snoepen, of dat je nauwelijks fruit en groente binnen krijgt, die voor de nodige vezels, vitaminen en mineralen zorgen, of dat je heel veel frisdrank drinkt (één glas toch goed voor 7 suikerklontjes)! Het bewust worden van hoe en wat je eet, helpt vaak al om enkele kilo’s te verliezen. We onderschatten over het algemeen onze calorie inname en hebben vaak een zeer slecht idee over de hoeveelheid calorieën die producten bevatten. In het algemeen denkt men bijvoorbeeld dat een granenkoekje minder caloriën bevat dan een waterijsje, het tegengestelde is echter waar! (natuurlijk bevat het koekje wel meer vezels en minderkleurstoffen dan het ijsje) Ook bij kinderen horen we vaak de ouders zeggen dat hun kind niets eet, waarschijnlijk bedoelen zij hier de hoofdmaaltijden mee. Als een kind aan tafel geen honger heeft, dan is de oorzaak vaak te vinden in een te veel aan koekjes en andere snack als ze thuiskomen van school of vlak voor het eten. Het is voor volwassenen en kinderen belangrijk 3 gebalanceerde maaltijden per dag te gebruiken en 2 kleinen tussendoortjes te nemen om grote honger en dus snackmomenten te voorkomen. De tussendoortjes mogen niet meer dan 150 kcal bevatten, ga dus voor magere yoghurt en/of vers fruit, mix het eens door elkaar als een smoothie, een lekkere manier om veel verschillende soorten fruit te eten.
Het valt wel mee met het niet eten. Maar er zijn ook andere factoren die kunnen bijdragen aan het idee dat we niet eten en toch aankomen, bijvoorbeeld stress. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat stress de eetlust aan tafel verkleint, maar het impulsieve eten buiten de maaltijden juist vergroot. En wat eten we het meest tussen de maaltijden door? Juist ja, snacks die veel suiker en vetten bevatten. Eten geeft ons ook geestelijk welzijn (comfort food). Uit experimenten blijkt dat bij kunstmatige zwelling in de maag, gebieden in onze hersenen worden geactiveerd die ook actief zijn bij de beleving van genot tijdens drugsgebruik! En dan is eten toch wel het meest geaccepteerde drug in onze maatschappij, en wordt zelfs aangemoedigd in alle reclame’s.
Aankomen in gewciht komt toch echt doordat we meer energie binnenkrijgen dan we verbranden. Wil je kilo’s kwijtspelen dan zijn twee dingen belangrijk: minder energie binnen krijgen en meer energie verbranden. De combinatie is belangrijk, want als je enkel minder kcal gaat innemen, dan past je stofwisseling zich hieraan aan en zul je minder binnen de kortste keren weer aankomen. Als je lichaam meer verbrandt dan zal je stofwisseling sneller blijven gaan en zul je langer op je streefgewicht blijven.
Het Doxys programma houdt met al deze factoren rekening!
Samen afvallen
Als je hebt besloten om een dieet te gaan volgen, is het zeer belangrijk om gemotiveerd te zijn. Het is dan ook aan te raden om samen met iemand de strijd tegen de kilo’s aan te gaan. Dat kan met je partner zijn of met een vriend of vriendin. Zelfs als de ander niet echt gewicht hoeft kwijt te spelen is het altijd goed om gezond en evenwichtig te eten. Als we een relatie hebben delen we vaak de maaltijden met die persoon, eten we dus dezelfde dingen en vaak ook hetzelfde gewichtsprobleem. Het werkt dus zeer motiverend om samen een voedingsprogramma zoals dat van Doxys te beginnen.
Zoals gezegd, binnen een relatie eten we vaak samen, niet alleen de maaltijden, maar ook die zak chips op de bank voor de TV of die wafel als we aan het shoppen zijn, Samen een regime beginnen werkt dus motiverend en ook controlerend. Waarom ook niet eens samen gaan sporten, hardlopen, zwemmen, of misschien weer op dansles! Voeding alleen is niet voldoende om op een blijvende manier kilo’s te verliezen. Daarbij komt nog dat fysieke activiteiten zowiezo ook goed zijn voor onze algemene gesteldheid, lichaam en geest, maar ook voor onze sociale contacten. Een kleine wandeling na het eten is zo gedaan, het kost niets en nu de mooie dagen weer aanbreken…
Als je samen besluit een dieet te volgen is het wel iets moeilijker om de smaak van een ieder te evalueren, de een houdt misschien meer van zoete dingen terwijl de ander meer van hartige dingen houdt, of misschien houd jij meer van vis en de ander van vlees. Als je deze dingen van elkaar weet is het een stuk eenvoudiger om de ander bij te staan in tijden van verleiding! Probeer ook samen de boodschappen te doen, zodat er geen misverstanden kunnen ontstaan over de gekochte en te consumeren producten. Op die manier maak je van deze corvee ook weer een communicatie moment.
Beloon jullie zelf bij ekl behaald streefpunt. Als je 15 kilo wilt verliezen, breek dit dan op in 3x 5 klio, dat is een stuk motiverender en je kunt elkaar en jezelf dan iets leuks in het vooruitzicht stellen, een avondje uit, een weekendje weg, of iets anders dat jullie (beiden) leuk vinden.
Het samen afvallen zorgt er ook voor dat je partner weet waar je mee bezig bent en vice versa. Je partner is net zo blij als jij als je hem/haar eens een complimentje geeft meer zijn/haar nieuwe uiterlijk. Zo’n project samen kan echt helpen een relatie te verdiepen, samen ben je sterker dan alleen!
Voor op maat gemaakte dieetmenu’s kunt u terecht bij Doxys!
Voeding kan de hersenen zodanig beïnvloeden dat we er slechter of beter door presteren. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken die werden besproken aan de Universidad Politécnica de Madrid.
Gastspreker, tijdens een wetenschappelijke workshop daar, was de Engelse professor David Kennedy die meerdere onderzoeken heeft gedaan naar het verband tussen voeding en ons brein, meldt het AD. Zo liet hij 81 kinderen twaalf weken lang multivitaminen en mineralen slikken en tussendoor psychologische tests doen op de computer. Het bleek dat de snelheid van denken omhoog ging en de verwerking van taken sneller. „Het lijkt wel of hersenen gezonde voeding belonen door beter te presteren,” aldus Kennedy. Uit studies van de afgelopen decennia blijkt dat een tekort aan vitaminen en mineralen kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen, een slecht werkend geheugen, depressie en slapeloosheid. Al moeten we in het doorvoedde Nederland zes weken lang ernstige vitaminetekorten hebben, willen we tegen deze problemen aan lopen. Tekorten aanvullen door het gebruik van supplementen betwijfelt Kennedy nog. „Het is te vroeg om te zeggen of we voor betere resultaten aan de supplementen moeten. Misschien in de toekomst als we meer weten. Nu geloof ik nog in gewoon gezond eten met groente en fruit.”
Wellicht zijn de supplementen in de toekomst wel nodig. Professor dr. Marcela Gonzáles Gross, verbonden aan de Madrileense universiteit, keek in heel Europa bij duizenden jongeren op het bord. Het bleek dat de adolescenten onvoldoende gezonde mineralen en vitamines binnenkrijgen. „Zo belanden we straks in de gevarenzone. Slecht eten betekent slechte cijfers of school.”
Bron: De Telegraaf
Met het mooie weer en de korte rokjes in het vooruitzicht, begint ook weer de strijd tegen cellulitus. Maar wat is precies cellulitus en wat kun je er concreet tegen doen?
Ten eerste moet je weten dat cellulitus een vorming van vetkussentjes door vetcellen onder de huid is en dan vooral op vetgevoelige plaatsen als dijen, heupen en billen.Cellulitus wordt ook wel een sinaasappelhuid genoemd omdat de probleemgebieden veel weg hebben van de schil van een sinaasappel. Vele vrouwen, maar ook mannen, hebben er last van, of men nu dik of dun is!
Cellulitus kan ontstaan door een slechte doorbloeding van de huid of een slechte werking van de lymphklieren. In dat geval volstaat het niet om alleen een gezond voedingspatroon aan te houden. Je zult dan ook behandelingen moeten ondergaan die bestaan uit massages, gedaan door professionelen, die de lymphen zullen stimuleren. Een andere methode is de zogenaamde mesotherapie, die bestaat uit het geven van kleine prikjes in de huidlagen, dit moet zeker onder behandeling van een professioneel iemand gebeuren. En zo zijn er nog vele methodes die als doel hebben de huid te draineren en de doorbloeding te stimuleren om zo de cellulitus te verminderen.
Ook zijn er vele crèmes op de markt die de drainage van de huid helpen en de bloedsomloop helpt dan de afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Al deze behandelingen zijn niet efficient als niet op je voeding let en niet genoeg beweegt. War betreft sport zijn duursporten aan te raden in de strijd tegen cellulitus (wandelen, fietsen, zwemmen). De bedoeling is dat alle spieren aan het werk zijn zodat ze energie gaan halen uit de vetcellen.
Maar natuurlijk is er geen belanrijkere partner dan uw voeding. Het beste is een dieet te volgen dat is aangepast aan uw eigen levensstijl en morfologie. Een gezonde en evenwichtige voeding helpt u op een goede manier gewicht kwijt te spelen. Er zal moeten worden gelet op de inname van vetten en suikers. Verse groenten en fruit, vis en mager vlees zullen u helpen geen honger te hebben tijdens het lijnen. Ook moet gelet worden op sauzen die vaak vet en zout bevatten. Zout zorgt dat het lichaam vocht vasthoudt, niet goed voor de lijn maar ook niet voor de nieren, hart- en bloedvaten. Per dag moet er minstens 1.5 liter water gedronken worden (thee, koffie en een enkele light frisdrank mag ook) om de afvalstoffen af te voeren en zo vermoeidheid tegen te gaan.
Met het Doxys programma zult u zonder problemen uw bikini gewicht behalen, zonder honger te hebben! En zult u tevens gesteund worden in uw strijd tegen een evenuele sinaasappelhuid!