Doxys

Een vaak gehoorde opmerking is: "Ik snap het niet, ik eet niet en toch kom ik aan! Hoe kan dat nou?" Maar eet je werkelijk niets? Het is aan te raden om eens een dagboekje bij te houden van alles wat je op een dag eet. Je zult waarschijnlijk verbaasd zijn over wat je eigenlijk op een dag allemaal in je mond stopt. Misschien kom je er achter dat je inderdaad geen echte maaltijden eet, maar de hele dag door loopt te snoepen, of dat je nauwelijks fruit en groente binnen krijgt, die voor de nodige vezels, vitaminen en mineralen zorgen, of dat je heel veel frisdrank drinkt (één glas toch goed voor 7 suikerklontjes)! Het bewust worden van hoe en wat je eet, helpt vaak al om enkele kilo’s te verliezen. We onderschatten over het algemeen onze calorie inname en hebben vaak een zeer slecht idee over de hoeveelheid calorieën die producten bevatten. In het algemeen denkt men bijvoorbeeld dat een granenkoekje minder caloriën bevat dan een waterijsje, het tegengestelde is echter waar! (natuurlijk bevat het koekje wel meer vezels en minderkleurstoffen dan het ijsje) Ook bij kinderen horen we vaak de ouders zeggen dat hun kind niets eet, waarschijnlijk bedoelen zij hier de hoofdmaaltijden mee. Als een kind aan tafel geen honger heeft, dan is de oorzaak vaak te vinden in een te veel aan koekjes en andere snack als ze thuiskomen van school of vlak voor het eten. Het is voor volwassenen en kinderen belangrijk 3 gebalanceerde maaltijden per dag te gebruiken en 2 kleinen tussendoortjes te nemen om grote honger en dus snackmomenten te voorkomen. De tussendoortjes mogen niet meer dan 150 kcal bevatten, ga dus voor magere yoghurt en/of vers fruit, mix het eens door elkaar als een smoothie, een lekkere manier om veel verschillende soorten fruit te eten.

Het valt wel mee met het niet eten. Maar er zijn ook andere factoren die kunnen bijdragen aan het idee dat we niet eten en toch aankomen, bijvoorbeeld stress. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat stress de eetlust aan tafel verkleint, maar het impulsieve eten buiten de maaltijden juist vergroot. En wat eten we het meest tussen de maaltijden door? Juist ja, snacks die veel suiker en vetten bevatten. Eten geeft ons ook geestelijk welzijn (comfort food). Uit experimenten blijkt dat bij kunstmatige zwelling in de maag, gebieden in onze hersenen worden geactiveerd die ook actief zijn bij de beleving van genot tijdens drugsgebruik!  En dan is eten toch wel het meest geaccepteerde drug in onze maatschappij, en wordt zelfs aangemoedigd in alle reclame’s.

Aankomen in gewciht komt toch echt doordat we meer energie binnenkrijgen dan we verbranden. Wil je kilo’s kwijtspelen dan zijn twee dingen belangrijk: minder energie binnen krijgen en meer energie verbranden. De combinatie is belangrijk, want als je enkel minder kcal gaat innemen, dan past je stofwisseling zich hieraan aan en zul je minder binnen de kortste keren weer aankomen. Als je lichaam meer verbrandt dan zal je stofwisseling sneller blijven gaan en zul je langer op je streefgewicht blijven.

Het Doxys programma houdt met al deze factoren rekening!

Geschreven door suzanne