eau ou eau citronnée

bonjour,tout d’abord felicitations pour le site, ca m’aide pas mal dans mon choix alimentaire et me motive :)
J’aimerais savoir si c’est “grave” de mettre un minimum de sirop de citron dans son eau? Si je bois mon litre et demi d’eau avec un peu de sirop de citron c’est “grave”..? je sais me passer de mettre du citron mais je suis curieux de savoir :)

Bonjour,

les sirops sucrés à diluer dans l’eau ont une valeur calorique d’environ 220Kcal/100ml. En admettant que vous consommiez 1,5l de sirop dilué par jour, cela fait 440Kcal (1300 ml d’eau et 200 ml de sirop).

440kcal, c’est en général 1/5 de l’apport nécessaire pour un homme ! Donc un verre de sirop par jour est raisonnable, mais il vaut mieux ne pas dépasser cela. Pour donner une idée, 200ml de sirop contiennent 110g de sucre, soit environ… 22 morceaux de sucre !

Bref… à consommer avec modération.

Pierre-Olivier