repas sur l'extérieur

bonjour,
j’ai commencé cette semaine doxys et des petits grammes s’envolent déjà, c’est un début encourageant, mais ce week je ne suis pas chez moi et le week va être agrémenter de copieux repas en famille et amis, et j’ai crainte que cela réduise à néant les 1ers grammes perdus, et qui plus est je ne sais pas comment je vais me “repérerer” dans la composition du repas pour tenter d’équilibrer glucides, lipides, protéines, auriez-vous qq astuces et conseils pour gérer au mieux les repas pris à l’extérieur ?
merci

Bonjour tesybox,

bienvenue avant tout au sein de la la gentille communauté des utilisateurs du coach diététique en ligne DOXYS !

Pour les repas pris à l’extérieur :

- essayer de prendre plutôt 2 entrées à la place d’une entrée et d’un plat si vous allez au resto,
- augmenter la ration de légumes et de féculents au détriment de la viande
- buvez un grand verre d’eau avant le repas
- ne vous jetez pas sur l’apéritif