sport et lumbago

Bonjour, je suis toute nouvelle sur doxys et je dois dire que je me suis inscrite parce que j’y croit vraiment, avec le suivi alimentaire équilibré, par rapport à d’autres sites et essais de régimes qui m’ont fait grossir beaucoup plus (Dukan, le régime soupe).

Je suis étudiante de 23 ans et ça fait 5 ans que je suis en France et avant j’étais aux Antilles et je fesais beaucoup de sport en club donc pas de problèmes de poids malgré un grand appétit après le sport.

J’ai pris en 5 ans 10 kilos pour 1.68m. Là je suis vraiment désespéré et en même temps j’ai cette rage en moi qui fait que j’ai envie de maigrir avant mes 24 ans en février prochain.
Dans le monde actuelle où nous vivons l’image joue un rôle très important surtout pour une future ingénieur. J’ai juste envie de me sentir bien à nouveau dans mes vêtements (passé de 42 à 38) et marcher en me sentant à l’aise.

Mon problème, c’est que depuis mai dernier je me suis découvert un lumbago qui a subitement fait son apparition et qui me gâche la vie en ce moment et peut être toute ma vie si on ne trouve pas de solution!

Donc en gros, fini le sport intensif, la course, abdos… Bon j’essai d’en faire à très petite dose mais au bout de quelques minutes c’est l’enfer!
J’ai peut être trouvé la solution dans les transports parisiens au lieu de prendre ma voiture mais je ne sais pas si c’est suffisant.

Ma question est: Avez vous des conseils à me donner pour allier sport et régime? (pour l’instant je suis sur du 1200 kcal).

Sinon, est ce que si je maigris, je maigrirai de partout, puisqu’en fait je ne supporte plus de voir mes gros bras, mon visage rond, mon ventre graisseur qui déborde dans chacun de mes vêtement, mon pantalon qui me serre et mes cuisses qui frottent!
C’est vraiment la totale!

Merci de vos précieux conseils.

Bonjour Sabysxm,

bienvenue tout d’abord au sein de la gentille communauté des utilisateurs du coach diététique en ligne DOXYS !

Il faut en premier lieu comprendre que l’alimentation participera à 90% du succès et le sport pour 10%.

Concernant la méthode : je vous conseille un travail en aérobie (transformation des graisses en sucres dans les cellules spécialisées qui sont les mitochondries). Pour cela il faut essayer de travailler plus de 20 mins d’affilée : il faut donc ajuster l’intensité de l’exercice qui ne doit pas être trop intense pour pouvoir tenir plus de 20 mins. Cependant l’intensité doit aussi être suffisamment intense que pour avoir une dépense suffisante (mesuré par la fréquence cardiaque (FC) atteinte pendant l’effort que vous faite plus de 20 mins et qui doit être pour la FC : 220 – age x 70% pour un début et ensuit 75% après 1 à 2 mois).

Vous maigrirez de partout là ou il y a un excès de graisse.

Bonjour Philippe,

Merci pour tous ces conseils, aujourd’hui j’ai réussi à tenir 20 minutes mais ça faits très longtemps que j’avais pas fait du sport.
Je suis déterminé et tous ces conseils me permettront de garder ma motivation.
Encore merci, je vous tiendrais au courant la semaine prochaine, pour vérifier que tout va bien.
Le site est vraiment génial!

Sabysxm.

Welcome, Sabysxm ! Tu vas voir… c’est génial ! Bisous !

Coucou Uraeus,

merci pour le soutien. Pour l’instant j’aime beaucoup le concept de se surveiller, ça m’aide énormément à gérer les quantités!

A bientot.

Le seul problème, c’est qu’on devient vite accro et on ne peut plus se passer de venir noter tout ce qu’on mange. Pour ma part, ça me fait drôle quand je ne me sens pas “surveillée” quand on part en vacances. J’aurais presque tendance à prendre mon PC portable, mais mon homme n’est pas d’accord… ;-)