wok

hello
ik ben al 14 dagen bezig met wit vlees gelijk kip.vi.scampi met groenten en zilverrijst in de wok en tot nu toe 1 liter water evian en plaats van te verminderen verzwaar ik ik rijdt 1/2 op de hometrainer
wat denk je dat ik verkeerdt doe graag andantwoordt aub