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Comment maigrir sainement et durablement?

Comment maigrir sainement et durablement? Une question souvent posée à nos diététiciens / nutrionnistes.

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Il existe une multitude de régimes: hypocalorique, protéiné, hyper-protéiné, crétois, méditérannéen, bio, ainsi qu'une multitude de produits pour maigrir: naturels (tisanes et autres) ou encore chimiques (Alli, pilule minceur et autres substances).

Dans le but de maigrir sainement, beaucoup ont déjà testé ces différentes méthodes / produits pour un résultat souvent décevant: après 2 mois de traitement, on commence à reprendre l'ensemble des kilos perdus.

Toutes les études s'accordent sur un point: il n'existe pas de pilules / méthodes miracles pour maigrir durablement et efficacement: les effets des cures d'amaigrissement sont souvent rapides dans un premier temps, mais la reprise de poids est, elle, bien souvent inévitable.

Maigrir sainement et durablement reste néanmoins possible grâce à une alimentation plus équilibrée, en réduisant les quantités ingérées, en limitant le nombre de calories, à l'aide d'un programme minceur et, sur une période de 2 à 6 mois.

Les études canadiennes démontrent qu'une personne en surpoids sur cinq et qui entreprend de maigrir sainement réussit à perdre au moins 10% de son poids et à maintenir la perte au moins un an.

Ils ont analysé les stratégies utilisées par plus de 4000 personnes qui ont perdu en moyenne 33 kilos et maintenu cette perte en moyenne cinq ans.

Plus de la moitié d'entre eux ont perdu leur poids en suivant un régime amaigrissant avec l'aide d'un programme privé, d'un médecin ou d'une nutritionniste.

Neuf personnes sur dix ont perdu leur poids en combinant un régime faible en calories et les exercices physiques et seulement 10% l'ont fait en coupant les calories seulement.

En résumé

La perte de poids dans un régime n'est pas (et n'a jamais été) un problème. C'est la reprise de poids qui pose problème. Maigrir sainement et durablement n'est possible que via un régime alimentaire équilibré et adapté à chaque personne.

Notre avis

Maigrir sainement et durablement n'est possible que via un régime alimentaire adapté à vos besoins, à votre corps, à votre âge, en fonction de votre profil. La reprise de poids est moins fréquente avec l'aide d'un programme privé, d'un médecin ou d'une nutritionniste / d'un diététicien.





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