Le régime hypocalorique est une cure amaigrissante dont l’apport énergétique est inférieur au besoin. Les quantités de glucides, lipides et protéines apportées par l’alimentation sont insuffisante, il en résulte que le corps va puiser en son sein dans ces réserves ce dont il a besoin réellement chaque jour pour fonctionner.
Quels sont les avantages du régime hypocalorique ?
Le régime de type hypocalorique est la diète la plus populaire et la plus utilisée depuis de nombreuses décennies. Ces avantages sont nombreux car il permet de perdre du poids de manière efficace, saine et sans grand danger pour la santé. La perte progressive de poids par une diète hypocalorique permet de ne pas reprendre du poids dès l'arrêt du régime en évitant l’effet yoyo qui est souvent présent lorsqu’une phase de stabilisation n’est pas observée et que la personne n’a pas appris comment modifier ses erreurs alimentaires.
Le régime hypocalorique est simple à appliquer et efficace : il faut diminuer les apports énergétiques et veiller à réduire les matières grasses et les sucres rapides. Cependant il faut être attentif en suivant un régime hypocalorique à maintenir une grande variété dans les apports alimentaires.
La diète hypocalorique donne d’excellents résultats pour autant qu’on évite de grignoter entre les repas, qu’on évite les boissons sucrées, mais aussi que l’on fasse attention aux assaisonnements et aux sauces très grasses et donc très caloriques.
Quels sont les inconvénients du régime hypocalorique ?
Le régime hypocalorique est probablement le régime le plus sûr car s’il est bien mené il n’entraîne pas de carences alimentaires.
Tout dépend du fait que vous ayez peu ou beaucoup de poids à perdre. De là va dépendre la durée du régime. Ce régime hypocalorique est très efficace pour autant que vous fassiez preuve d’un minimum de rigueur voire de discipline dans le suivi de ce régime hypocalorique.
Donc c’est un peu le prix à payer, ce régime hypocalorique est facile à suivre depuis le début et pendant toute la durée de l’amaigrissement, cependant certaines personnes finissent par se lasser et abandonner avant d’arriver au terme du régime. En d’autres termes de bonnes habitudes alimentaires doivent être instaurées et maintenues pendant et au-delà du régime afin d’éviter l’effet yoyo et la reprise de poids qui peut en résulter. Donc la reprise d’une alimentation dite normale doit être progressive et adaptée à la situation de chacun.
Une petite activité physique régulière peut certainement être une aide précieuse en accompagnement du régime hypocalorique.