28/05

Régime hypocalorique: efficace, mais contraignant.

Un régime hypocalorique est par définition une cure d'amaigrissement dans laquelle on va réduire les apports énergétiques (calories) en contrôlant les quantités d'aliments, de sucre et de graisses ingérés, (protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux), afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves.

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En fonction de la perte de poids visée, il existe des régimes hypocaloriques plus ou moins restrictifs: tout dépend du nombre de kilos à perdre.

Dans la pratique, il s’agit de remplacer les aliments qui contiennent trop de gras et trop de sucre, (boissons sucrées, les assaisonnements, les sauces...) par les aliments plutôt riches en fibres et en eau. La faim sera ainsi trompée et le sujet ne sera pas tenté de grignoter entre les repas.

Cependant, attention, ce type de régime peut entraîner une perte de poids générale : muscles et tissus gras, s’accompagnant d’une sensation de faim, de fatigue et de nervosité.

Si vous désirez suivre un régime hypocalorique et si votre objectif est de perdre 5 kg ou plus, nous vous recommandons vivement d'être suivie par un diététicien, un nutritionniste qui établira avec vous un plan journalier de votre apport en calories.

En résumé

Le régime hypocalorique est efficace mais mais demande de la discipline et pourrait-être potentiellement dangereux car il existe un risque de carence alimentaire.

Notre avis

Le régime hypocalorique est un régime contraignant mais qui offre de bons résultats qui peuvent être durables si vous ré-introduisez, petit à petit, une alimentation équilibrée dans vos habitudes de consommation.

La reprise d’une alimentation normale doit être progressive, et les bonnes habitudes alimentaires doivent être gardées.





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